Ako správne dýchať

Mnoho ľudí si správne dýchať. Tak jednoduché, ako sa zdá, je to pravda, fakt. Dýchacie efekty naša myseľ, naše telá a naše duše. To môže byť to, čo nám bráni dostať depresiu, alebo to, čo nás drží radi na dennej báze. Ľudia sa snažia dýchacie techniky jogy a pomáha im odísť s pokojnou mysľou. Naučte sa, ako správne dýchať pre vaše telo. Pokyny
1

Začnite techniku ​​dýchania tým, že stojí rovno, alebo v ľahu na chrbte na mäkkom vankúši alebo v posteli. Uistite sa, že sú pohodlné a môcť relaxovať. Do tohto cvičenia od rušivých vplyvov, ako telefón alebo televízia.
2

Dajte si ruku na brucho a nechajte ju tam. Dýchajte, ako si vždy robiť a vidieť, či váš hrudník klesá a stúpa, alebo ak váš žalúdok, ak stúpa a klesá.
3

Oznámenie ak váš žalúdok stúpa a hrudník zostáva stále pri vdýchnutí . Ak áno, potom ste správne dýchať. Keď sa hrudník dvíha, je nesprávne.
4

praxe nadychuje a vydychuje a udržať si ruku na brucho. Zhlboka sa nadýchnite a počítajte do päť. Potom vydýchnite a uvidíte, ako váš žalúdok kvapky a zostane na hrudi v pokoji.
5

Majte robiť tieto cvičenia, takže sa môžete naučiť dýchať týmto spôsobom po celú dobu. Tento typ dýchania sa nakoniec stane pre vás prirodzené, a budete sa cítiť menej stresu, menej napätia a viac šťastia vo vašom každodennom živote.