Ako Stop Úzkosť v jeho stopách

Ak trpíte extrémna úzkosť, ste pravdepodobne hľadáte spôsob, ako zastaviť ho v jeho stopách. To je pochopiteľné, pretože úzkosť a poruchy idú ruka v ruke. Jedinci, ktorí podľahnúť úzkosti sú často väzni na ich vlastnom tele a nemôže viesť naplnenie života. Avšak, tam je dobrá správa. Niekoľko dýchacie techniky existujú, ktoré vám pomôžu uvoľniť. Tu je jeden, môžete ho použiť účinne bojuje proti úzkosti. Veci, ktoré budete potrebovať trpezlivosť
čas
pokojnom mieste
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Dýchanie Technika
1

nájsť pokojné miesto na sedenie alebo stanoviť. Ak chcete byť sám, aby sa bez vyrušovania. Je dôležité, aby sa zúčastnila v danom okamihu.
2

Zavri oči a vykúzliť pokojný obraz. Tento obrázok by mal byť niečo, čo je non-hroziť ako kvetina, alebo šteňa. Nechaj si to v hlave celý zvyšok tohto cvičenia.
3

Dych v hlboko z bránice. Urob to dýchaním vzduchu nosom a uvoľnením ústami. Tento postup opakujte najmenej sedemkrát, kým nepocítite, vaše telo relaxovať.
, Ako ju používať k zastaveniu úzkosť
4

Premýšľajte o svoje pokojné image akonáhle začnete cítiť úzkosť. Pretože vaša myseľ spája s pocitom pokoja, bude vaše telo okamžite začať relaxovať.
5

zhlboka dýchať pomocou bránice. Tento postup opakujte aspoň 5 krát. Váš žalúdok by mal byť rast a znižovanie v súvislosti s dýchaním. Pozrite sa, ako sa vaše telo uvoľňuje ešte viac.
6

Premýšľajte o svoje pokojné obraz znova. Tento krok je finálna zastavenie vo svojej úzkosti. Ako sa sústrediť na obraz, by mala byť vaše telo relaxovať ďalej, až kým nepocítite pokojný.