Ako vykonať Balance držanie tela v joge

zostatok držanie tela, tzv Natarajasana v sanskrte, pomáha joga praktizujúcich zlepšiť rovnováhu a vyrovnanosť. Obaja z nich sa objaví v čase, ako budete postupovať. Jogy sú navrhnuté tak, aby podporovali zdravie a pohodu. Vykonajte túto pozíciu elegantne. Vykonávanie pozície jogy nie je nikdy o tom, že konkurenčný a preteky s časom. Choďte pomaly, pretože si spomenula zhlboka dýchať po celú dobu vykonávania držania tela. Pokyny
1

stojaci s päty nohami pri sebe, dostať nahor pravú ruku.
2

posúvať váhu na pravú nohu.


3

Popadnite ľavý členok s ľavou rukou. Zdvihnite ľavú nohu až do úrovne zadok. Ak nemôžete zdvihnúť nohu tak vysoko, to je v poriadku. S praxou, bude váš zostatok lepšie, a vy budete môcť zdvihnúť nohu a nohu vyššie.
4

Presuňte pravú ruku mierne dopredu. To vám pomôže udržať rovnováhu.
5

Zamerajte sa na stojacom objektom, ktoré vám pomôžu udržať rovnováhu alebo sa pozrite hore. Experiment. Zistite si, čo je pre vás najlepšie. Ak začnete strácať rovnováhu, uvoľnite nohu.
6

Dolné ľavú nohu a opakujte vyváženie pozíciu na druhej strane.
7

Vezmi si to trochu ďalej. Akonáhle ste spokojní robí vyváženie držanie tela, ako bolo vysvetlené vyššie, začína dvíhanie nôh a chodidiel trochu vyššie pri vykonaní držaní tela. Vaše nohy by mali nakoniec skončiť tak vysoko, ako ramená a vzdialenosť medzi trupom a zdvihla nohy by mala rozšíriť. Budete musieť nakloniť mierne dopredu, aby sa prispôsobila vyšší zdvih nohy. Ako si nakloniť dopredu, mal by váš out-natiahnutej paže tiež pokles dopredu. Opakujte na druhú stranu.