Dýchacie schudnúť

Je možné použiť rôzne dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu schudnúť. Ayurveda, 3000-rok-starý veda z Indie, patrí pránájámy, alebo dychovej práce. Existuje mnoho rôznych druhov dychovej práce. Použite Ujjayi alebo víťazný dych alebo kalabati dych ("dych ohňa") priložiť metabolizmu. Zdravá výživa, pravidelný pohyb a efektívne zvládanie stresu sú tiež dôležité faktory, ktoré vám pomôžu schudnúť natrvalo. Žiadne množstvo pránájámy, alebo ovládanie dychu, bude prekonať účinky zlej stravy. Čo je Ayurveda?

Ayurveda je celostný systém, ktorý rieši zdravotné problémy pomocou stravy, bylinky, potravinové doplnky, varenie a iné zmeny životného štýlu. Deepak Chopra a Vasant Lad sú dva známe Ayurveda autori, ktorí publikovali ľahko pochopiť knihy na Ayurveda.

Kým západné tradičné lekár môže predpísať diétu pilulku obézneho pacienta môže lekár Ayurveda skúmať pacientovej jedenie, spanie a pracovné návyky určujú lepšiu rutinu. Integrovaný západnej lekár mohol integrovať obe filozofie: podľa vzoru patológie k diagnostike ochorení vrátane výživy a dych prácu ako liečbu obezity
Ujjayi Dýchanie

Ujjayi. znamená "víťazný" dych a kúrenie, detoxikačné dych. Často sa vykonáva pri polohách cvičiť jogu, tento druh dýchania znie ako zlá napodobenina Darth Vader Star Wars slávy. To vám môže pomôcť schudnúť, pretože vytvára teplo a zvyšuje telesnú teplotu a potenie.

Skúste to tým, že inhaluje nosom a vydychovať s dlhým "ha" zvuk. Opakujte druhýkrát so zatvorenými ústami a zúženie na zadnej strane krku. Počujete zvuk s mäkkým rúti Ujjayi dýchanie ako mušle sa konala pri uchu. Každé ráno pred raňajkami, urobiť päť až desať kôl dýchanie Ujjayi. Postupne vybudovať na 50 kôl. Nepoužívajte napätie, a zastaviť, ak sa dostanete závrat
Kalabati:. "Breath of Fire"

zvýšiť váš metabolizmus v priebehu času tým, že cvičí kalabati alebo "dych ohňa. " Pritom vám pomôže zvýšiť Agni oheň, čo Ayurveda spoločníkmi s metabolizmom.

Ak máte vysoký krvný tlak, glaukóm sú na menštruačnom cykle alebo tehotenstva, nerobte kalabhati. Nie je vhodné pre tieto podmienky.

Prax kalabati tým, že sedí na stoličke a vdychovanie nosom a von nosom po dobu piatich kolách upokojenie centrálny nervový systém. Ďalej sa presuňte na vykurovanie kalabati vdýchnutím nosom a udržať zavretú pusou, výdych nosom v krátkych dávkach. Budete sa cítiť svoje exhaláty cez obe nosné dierky. Pokračujte, kým sú kompletné s prvom kole, keď ste bez dychu. Nadýchnite sa a robiť ďalšie štyri kolesá. Začnite s piatimi kolesami denne pred raňajkami, a pracovať až 30 nábojov postupne.