Vedomé Dychové cvičenia

Od doby, kedy ste sa narodili v čase, keď zomrie, dýchate. Tu začal život dýchaním a skončí život svojho posledného dychu. Mnoho ľudí vie, že dych je neoddeliteľnou súčasťou života, ale nevedia, ako integrovať vedome dych do svojho každodenného života. Vedomé dychové cvičenia vám umožní pripojiť k dýchanie. Základné cvičenia

zastaviť to, čo robíte, a všimnite si dych. Nepokúšajte sa manipulovať dych, v žiadnom prípade. Stačí si všimnúť, že sa nadychuje a vydychuje. Teraz si všimnite vdýchnutí, cítiť dych prísť do vášho tela. Všimnite si, že krátka pauza a potom na výdychu. Precvičte si všimol dych týmto spôsobom po dobu 10 minút každé ráno, keď sa prebudíte a 10 minút každý večer, keď idete spať.

Oznámenie potom, čo robia to za pár dní, že začnete cítiť inak. Tie začnú všímať maličkostí, ktoré ste považovali za samozrejmosť. Cítite vôňu, vidieť farby, počuť zvuky, to všetko s väčšou živosť a väčšiu pozornosť k detailu.

Urobte ďalší krok vo vašej vedomej programe dýchacie cvičenia. Teraz môžete začať vaše dychové cvičenia tým, že poznamená dych, ale tiež si všímať priestor zaberá dych. Všimnite si, že priestor priamo pred nosovej dierky. Priestor, kde je vzduch pred tým, než príde dovnútra. Všimnite si, ako sa vaše nozdry čerpá vzduch --- ako vzduch prechádza nosovej dierky, až do pľúc a potom sa na chvíľu odmlčí. Potom začína výdych, v pľúcach a hore cez nosné dierky, po rovnakej ceste v opačnom smere, potom von do priestoru priamo okolo nosovej dierky. Urobte si čas na sledovanie dychu na tejto ceste opakovane. Zvýšte vaše vedomé dýchanie čas na 15 minút ráno a 15 minút večer.
Ďalšie cvičenia

keď robíte vaše vedomej dychové cvičenia, skúste niektoré varianty vidieť, ako sa cíti na vás. Ako ste dýchať myslíte, kľudný a pokojný, ako vydýchol si, pokoja a mieru. Uveďte svoje vlastné slová, ak sa vám páči, alebo používať. Cieľom je spojiť myšlienky s dýchaním, kým dýchanie sa stáva neoddeliteľnou súčasťou vašich myšlienok. Nakoniec sa dostanete do oblasti, kde budete myslieť, ako dýchate pri svojich pravidelných povinností dňa.

Vstaň, zatiaľ čo vy robíte vaša vedomej dychové cvičenia. Pridať pohyb dýchanie tým, že inhaluje a zvyšovanie ruky hore nad hlavu súčasne. Začnite s paže visí voľne pozdĺž tela, dlane otočil dovnútra Ako vdychujete, zdvihnite ruky pomaly zo svojich strán, kým nebudú nad hlavou. Vydržte chvíľu, kým sa výdych začína. Znížte svoje ruky pomaly späť do východiskovej polohy pri výdychu.

Vizualizácia s vašou vedomej dýchanie. V tomto cvičení, ako dýchať, obraz teplé liečivé svetlo vstupujúce a plniace svoje telo. Ako ste si vydýchnuť, cítiť všetky vaše napätie opustiť svoje telo s dychom. Dýchajte v teplej liečivej svetlo, dych sa napätia a stresu.