Cadence Dychové cvičenia

Pri práci vonku, môže vám pomôcť udržať vhodné tempo, ak sa u vás objavia rytmus alebo rytmus, aby svoje kroky a dýchanie. Cvičí niekoľko základných cvikov kadencia dýchanie môže priniesť zlepšenie pre vaše celkové cvičenie rutiny a pomôže vám zostať na trati s vami fitness cieľov. Cadence dýchanie funguje najlepšie za bežnú činnosť, alebo pomocou cvičenia zariadení, ako eliptický trenažér, stepper alebo schodisko bežeckým pásom. Vyberte si ústrednú melódiu

Niekedy je najjednoduchší spôsob, ako vytvoriť rytmus pri behu alebo cvičení je mať pieseň hrá, keď cvičíte. Môžete hrať pesničky na mp3 prehrávač alebo majú stereo hrať vo vašom dome alebo posilňovne. Môžete tiež len myslieť na pieseň v hlave, a spievať si to pre seba pri práci von. Roztancuje vaše nohy do rytmu piesne, a upravte svoj dych na splnenie tohto rytmu. Môžete zmeniť svoj tréning začlenením playlist piesní s rôznymi tempami a beatov, takže vaše dýchanie a cvičenie kadencia bude líšiť s hudbou.
Step in Time

Môžete tiež nastaviť svoj dych, aby svoje kroky. Pri spustení, vyberte jednu nohu za nohou, ktorý vedie svoj dych. Napríklad, ak zvolíte pravú nohu, potom sa budete nadychovať a vydychovať, ako vaša pravá noha narazí na stopu alebo dlažba. Môžete meniť, koľko krokov ste sa medzi nádychy, napríklad, môže si vziať dva kroky za nádychom a výdychom pre dvoch za vytrvalostnom behu. Ak chcete dokončiť preteky, môžete prepnúť na dvoch dychov za nádychu a výdychu za jeden. Ak zistíte, že dostať závrat týmto tempom, môžete sa prepnúť do troch krokov na nádych a výdych na tri.