Cvičenie sa riadi dýchanie

Či už je to kvôli stresu, zvyku alebo jednoduché nepozornosť väčšina z nás nevyužívajú naše pľúca k ich čo najväčšou kapacitou. Niekedy dýchať vzduch do hornej časti pľúc, alebo do spodnej časti, alebo do stredu, ale len zriedka sa v kompletnom dychom naplní naše celé pľúca. S trochou odhodlanie a praxi, však, môžeme trénovať, aby sme boli zdravší dýchajú. To vám umožní využívať viac o živote prospieva váš dych má ponúknuť, ako očistnú prospech zavedenia väčšie množstvo kyslíka do vášho systému. Kompletné Dych

Kompletné dych je správny spôsob dýchania. Je dýchanie spôsobom, ktorý napĺňa pľúca ku kapacite a potom vyprázdni pľúca všetkých odpadov. V jogové praxi pránájámy (čo znamená "kontrolu dychu), kompletné dych je základom všetkých ďalších špecializovaných dýchacie techniky a musí byť zvládnutý ako prvý.
Pokojové fáza dýchania

Ako to je so všetkými formami cvičenia, veľa dobre pokračuje v období pokoja, ktoré nasleduje po skutočnej činnosti. Odpočíva je to, čo umožňuje lepšie obnovenie. V prípade dychových cvičení je dosiahnuté zvyšok nie zastavenie dychu, ale vďaka predĺženiu prirodzenej pauzy, ktorý nasleduje každý nádych a každý výdych. Existuje dobrý dôvod, prečo sa výraz "odpočinúť" je synonymom pre relaxáciu. Zámerne predlžuje pozastavenie fázy dychu má výhodu spomalenie všetko dole, relaxačné nervy a zmierňuje únavu. Jogíni cvičiť samé cieľom zvýšiť dobu trvania ich dýchanie sa zastaví voľným dýchaním úplne chvíľu vybudovať svoje telo prísun kyslíka. Akonáhle pohodlné začnú natiahnuť každom štádiu vášho dychu, s zameranie na predĺženie pauzy fáze dych len potiaľ, pokiaľ to nespôsobí vám umožní zažiť utrpenie. Pamätajte si, že pauza je prirodzenou súčasťou dychového cyklu. Nejde o to, aby sa pokúsili zastaviť dych tým, že drží pauza pod tlakom. skôr cieľom je vybudovať si schopnosť ľahko rozšíriť zvyšok fázy vášho dýchanie cyklu.
Mind Control

ovládanie dychu a mentálnej kontroly ísť ruka v ruke, pretože ste v podstate školenie na vašu myseľ, aby sa vlak dych. Breath kontrola si vyžaduje úmyselné psychické sústredenie inak budete vrátiť na dýchanie, ako ste boli zvyknutí dýchať. Myseľ musí byť vyriešená tak, že vašu plnú pozornosť môže byť venovaná si vedomý o svoj dych. Povolenie svojej mysli, aby sa rozptyľovať zavádza konštantné prerušenia, aby vaše dychové cvičenia, aby zlepšenie pomalší prísť. Skúste vytvoriť špeciálny priestor na precvičovanie dýchanie kontrolu. Čokoľvek, čo môžete urobiť, aby sa váš priestor upokojujúce a prispieva k vašej schopnosti udržať vnútorné ostrenie, vykonávanie týchto stratégií. Inou technikou ustálenie mysli sa dá naučiť z "meditáciou v pohybe" z tai chi. Hovorí sa, že cvičil jednoduché pohyby tai chi pracovať na preoccupy podvedomia, aby podvedomé myšlienky sú menej pravdepodobné, že sa objaví a odviesť vedomú myseľ z vyššieho zamerania.
Gentle Progress

Nikdy sa nepokúšajte násilím kontrolu dychu. Ak dychové cvičenia ste vykonávajúci začína vyvolať závraty, mdloby alebo nepríjemné -. zastávka nepokračujte, kým môžete usadiť znova
.