Dychové cvičenia s našpúlenými perami

našpúlila pery Dýchacie technika sa používa na uľahčenie celkovej vylúčenie vzduchu z pľúc, takže väčšie množstvo čerstvého vzduchu potom môže vstúpiť. Trpí CHOCHP (chronická obštrukcia pľúcna choroba) a ďalších pľúcnych ochorení, v ktorom je dané dýchacích ciest ku kolapsu počas výdychu sa odporúča použiť túto techniku ​​k pomôcť zvládnuť stave. Našpúlila pery dýchanie udržiava dýchacie cesty otvorené dlhšie, čo pre uvoľnenie zachyteného vzduchu z pľúc. Môže byť použitá samostatne na zmiernenie dýchavičnosť, alebo ho možno použiť v zhode s ďalšími dýchacie cvičenia. Základná metóda

Narovnajte trup, uvoľniť napätie v tele a zhlboka sa nadýchnite nosom. Potom kabelka vaše pery akoby sa chystal sfúknuť plameň a riadiť vzduch v pľúcach von malým otvorom tvoria vaše pery. Nesnažte sa vynútiť vyhostenia, len aby sa to stalo. To má za následok prirodzene čerpanie z vášho výdychu, udržať dýchacie cesty otvorené, ako odpadový vzduch je zabránené rýchlo vypustiť vzhľadom k úzkemu otvoru únikového ste režíroval ho k prehliadania. Všimnite si, ako sa vaše tváre ranu, keď budete vykonávať toto cvičenie. To je výsledkom tlaku, ktorý vyrába tento predĺženého uvoľňovania vzduchu cez uzavreté otvorenie vášho našpúlila pery.
Našpúlenými perami techniku ​​ako kompliment iným dychové cvičenia

zovrel pery dýchacie technika môže byť použitá ako súčasť akejkoľvek dýchacie cvičenia, ktoré vyžaduje na inhaláciu nosom a pomaly vydýchnite ústami. Napríklad Rib Yogi naťahovacie cvičenia používajú, aby rebier cvičenie s cieľom udržať a zvýšiť pružnosť. Postavte sa vzpriamene. Uchopte najvyššiu oblasť bokov s rukami uchopte --- čo najbližšie k podpazuší, ako môžete pohodlne ísť. Nadýchnite sa nosom, vypĺňanie pľúca kapacity. Uschovajte vzduchu na krátku dobu, zatiaľ čo potom pomaly vydýchnite pomocou našpúlila pery techniku ​​dýchania prirodzene natiahnuť uvoľnenie dychu. Ako ste sfúknuť jemne stlačte svojej strany.

Ďalšie dýchanie Yogi cvičenie vyžaduje, aby ste stojí vzpriamene s rukami zvierala svojej strany v páse. Nadýchnite sa, vyplňovanie pľúca kapacity, a držať tak dlho, ako si môžete pohodlne udržať dych. Potom, aby vaše nohy a boky stacionárne, predkláňať v páse, ako by sa uklonil, ako si ohýbať pomaly vydychujte ústami našpúlenými perami pomocou dýchacej techniky opäť prirodzene natiahnuť uvoľnenie dychu. Môžete tiež meniť toto cvičenie striedavo ohýbanie doľava a doprava.