Ako to urobiť Dýchanie Buteyko Technika

Russian dýchacie techniku ​​zvanú Buteyko bola vytvorená Dr Konstantin Buteyko, ruský lekár v roku 1950. To pomáha pacientom zvládať Poruchy dýchania alebo podmienky, ako je astma. Dýchanie Buteyko Technika pomáha ľuďom kontrolovať a riadiť svoj dych. Veci, ktoré budete potrebovať
pokojnom mieste stanoviť alebo sedieť.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sedí alebo leží v tichej miestnosti s stoličiek, pohovka alebo posteľ. Začnite si všímať, že ste práve dýchate, so zameraním na každým dychom, ktoré užívate. Nechajte vaše dýchanie sa postupne pomalší a plytké.
2

pomaly vdychovať nosom. Tým, dýchanie nosom vaše telo je schopné udržať vyššia oxidu uhličitého a oxidu dusnatého v pľúcach.
3

plne vydýchnite nosom, vyprázdňovanie vaše pľúca úplne. Uistite sa, že dýchať iba nosom ako dýchanie ústami je znechutený s technikou dýchania Buteyko pretože to vyschne dýchacích ciest.
4

Po výdychu zadržte dych tak dlho, ako je to možné, kým neucítite nutkanie na inhaláciu. To sa môže zdať ťažké na prvý, ale s trochou cviku budete na to zvyknúť. Nesnažte sa držať dych dlhšie, než je nevyhnutne nutné.
5

pomaly nadýchnuť a zadržať dych znovu tak dlho, ako je to možné, kým nepocítite nutkanie k výdychu. Tieto kroky opakujte niekoľkokrát denne precvičiť dýchanie nosom. Uistite sa, dýchať a pomaly, aby sa zabránilo hyperventiláciu.