Audio Dychové cvičenia

Audio dychové cvičenia sú veľkým prínosom pre relaxáciu vašej mysle a tela, pretože na rozdiel od písomných cvičení, upokojujúci hlas sprievodca vás krok za krokom, so zameraním výlučne na vás dôležité aspekty dýchanie. Podľa Edmund Bourne "Úzkosť a fóbie zošit" pomocou týchto cvičení môžete znížiť svoje celkové úzkosti, zabrániť hromadeniu stresu, zvýšiť vašu energiu, zlepšiť svoju koncentráciu, znižuje rôzne fyzické problémy, ako je bolesť, a dokonca aj zvýšiť svoje sebavedomie. Hlboké dýchanie cvičenia

Vyberte si z rôznych hlboké dýchanie vykonáva dispozícii on-line, ktoré vám pomôžu naučiť sa dýchať preč svoje napätie a úzkosť. Typicky, tieto cvičenia vám pomôžu sústrediť sa na rôznych častiach tela, ktorá vás dýchať, a to nielen do pľúc, ale aj do nôh, bokov, ramien, paží, rúk, krku a čeľuste takmer každej časti vás.

hlboké dýchanie cvičenie vás udrží v pamäti a ostražitý, ale vlak vás k uvoľneniu svalov. Sú koncipované tak, aby uvoľnenie relaxačné odpovede hlboko vo vašom tele. Osem zadarmo ukážkové súbory audio s cieľom uľahčiť hlboké dýchanie sú ponúkané od poradenských služieb na Kansas State University. Jedná sa o krátke cvičenie, ale cieľ je pre vás zažiť každý z nich čo najviac.
Membrána dychové cvičenia

dychové cvičenia vám pomôže obmedziť dych na brucho znížením pohybu vášho hrudného koša a zvyšuje aktivitu bránice. Jedná sa o typ dýchania spojené s hlbokého spánku, a to je často používané dojčatá a malé deti na relaxáciu.

Aby nedošlo k hyperventiláciu, je najlepšie zachovať optimálnu dychovú frekvenciu asi štyri až šesť dychov za minútu. Na dosiahnutie tohto cieľa, môžete krátka pauza po výdychu. Iné techniky zahŕňajú rozširuje svoj výdych, takže to zaberie viac času (trikrát tak dlho), než váš nádych.

Audio dychové cvičenia vás v okamihu, keď si ich pamätať a praxe týchto nových techník. Bezplatne zvukové súbory membrány dýchania možno nájsť na jogu Tureya.
Pranayama dychové cvičenia

Jogínskými dychové cvičenia vám pomôže mať vedomú kontrolu nad svojím dychom. Tým, senzibilizujúce a harmonizáciu dýchanie, cvičenie pránájámy (pránájáma pochádza zo sanskritského slova "prány", čo znamená dych, a "jama", jeho zánik) upokojujú nervový systém a stabilizovať celý organizmus. Rovnako podporujú duševnej pohody a celkovej vyváženosti.

Špeciálne techniky, ako je uzavretie jednej nosovej dierky, alebo napodobňovať zvuk včiel, otvorte a aktivovať tri dychové oblasti vášho tela, upokojil svoju myseľ a vitálny tok energie v vaše telo.

Tu si môžete stiahnuť zadarmo mp3 audio pránájámy rôznych dychových cvičení jogy na pránájámy.