Ako generovať Prana?

V ajurvédskej medicíne a jogy, prána je základné životné sila v každej bytosti. Prana oživuje a udržuje život, podobne ako čínske poňatie chi. Väčšia zdravie a vitalitu možno získať tých, ktorí praktizujú riadenie toku prány vnútri niečieho tela. Počiatočné práce s prány, nazvaný pranayama, sa zameriava na kontrolu a zamerať sa na dych. Základné pránájáma dýchanie praxe volala sukha pranayama generuje prány a slúži ako bezpečný dovoz do jogové dýchanie režimu. Návod
Sukh pránájáma
1

Sadnite do prírodnej meditatívnu póza. Všimnite si, držanie tela a snaží sa sedieť vzpriamene. Keď cítite, že vyvážená a pohodlná, začať sledovať svoje pravidelné dýchanie. Nepokúšajte sa zmeniť svoj dýchanie, jednoducho pocit, že vzduch prúdiaci dovnútra a von z pľúc.

Pri vdychovaní, nech brušnej steny vysťahovať, a zatiaľ čo vydychovanie, nech je nasťahovať Udržujte svoju myseľ jasné, len "pozorovať" svoj dych. Kým vdychovaní, cítiť silu a tok energie, a zatiaľ čo vydychovanie, predstavte si, výdych napätie, stres a choroby.
2

začať vnímať pohyb brucha pri dýchaní. Väčšina ľudí nosiť napätie vo svojich brušných svalov, bijú žalúdok a drží to prísny. Uvoľniť svaly vo svojom jadre a nechajte brušná stena sa odsťahoval, keď vdýchnutí a pri výdychu. Naďalej pravidelne dýchať.
3

Pokračovať čo váš dych prúdiť pravidelne. Keď sa cítite dobre, začnete si predstavovať kyslík zadanie krv do pľúc, posilnenie tela a čistiace vaše orgány. Cítiť silu prúdiaci do tela cez svoje pravidelné dychov. Udržujte brucho uvoľnené.
4

Pokračovať si predstavovať toku prány do vášho tela aj keď svoje pravidelné inhalácie. Na výdychu, začínajú si predstaviť vyhnanie toxínov a stresu uložených vo vašom tele späť do atmosféry. Predstavte si všetky oblasti vo vašich pľúc a brucha, ktoré nesú toxínov z dychov, že ste držal príliš dlho. Predstavte si, že ďalšie dych zametanie týchto miest čisté a výmene týchto oblastí sa usadlý životný, obývacia prány.
5

pokračovať v tejto praxi, so zameraním na bežné, pravidelné dýchanie bez prehĺbenie, alebo došlo k zmene inhaláciou. Tento základný postup je úvodom do pránájámy a často zmierňuje stres a vysoký krvný tlak a posilňuje nervový a dýchací systém.