Ako to urobiť cvičenie dýchacie odpor

Dychové cvičenia sa praktikuje na celom svete pre dobré zdravie a wellness . Podľa Health Line môže dychové cvičenia trénovať svaly dýchacej sústavy a zlepšiť celkový zdravotný stav , a to najmä po dosiahnutí veku 30 rokov alebo starší . Tam sú dostupné produkty , ktoré pomáhajú pri dýchaní odpor cvičení , ale tam sú cvičenia k dispozícii , ktoré nevyžadujú použitie akéhokoľvek zariadenia . Pokyny
1

sedieť v pohodlnej pozícii s rovným chrbtom a dobré držanie tela . Vždy používajte správne držanie tela , keď robíte dychové cvičenia , aby mali čo najlepší efekt a komfort po celú dobu cvičenia .
2

Dýchajte nosom , držať ústa zatvorené vytvoriť rezistenciu . Dýchajte pomaly a naplniť pľúca , kým sa nemôžu spolu pojať viac vzduchu . Pomaly uvoľniť vzduch . Vezmite nadýchol po pauze niekoľkých sekúnd " , aby sa zabránilo dostať závrat .
3

Dýchajte do brucha , skôr než na hrudi . Keď sa zhlboka nadýchol , vždy dych s membránou . To je technika používaná v speve k zlepšeniu kapacity pľúc , a to je dobré pre zdravie dýchať týmto spôsobom . Pri nadýchnutí , aby žalúdok rozšíriť a udržať ramená uvoľnená a dole .