Staromódny prostriedky pre chrápanie

Ak spíte s partnerom, ktorý chrápe, potom viete, ako frustrujúce to môže byť spať ako jeho polnočných zvuky hmlových rohov. S dostatkom domáci liek nápadov, je ľahké nájsť jednoduché riešenie, ktoré bude pracovať pre vás a vášho partnera. Či už ste zmeniť svoj jedálniček, robiť špeciálne cvičenia alebo zmeniť váš spánok pozíciu, Silent Night, je to možné. Diéta

Ľudia s diét s vysokým obsahom tuku a soli sú viac náchylní k chrápania. Rezanie späť na nezdravé potraviny pomôže nielen váš pas, ale vaše spánkové návyky rovnako. Vyhnite sa vyplnením svojho brucha s vysokým obsahom tuku polnoci hlad, takže vaše telo má čas na spracovanie a trávenie potravy, než zaspíte. Jedlo je palivo, a vaše telo nepotrebuje palivo, pretože spí.

Okrem toho si môžete všimnúť, po noci pitie, ktoré vy alebo váš partner chrápe, je horší. Spanie pod vplyvom alkoholu je pre nepokojného spánku, čo vedie k hlasnejší chrápanie. Ak ste chronické chrápajúci človek, vyhnúť pitie v premiere.

Piť čaj s medom, než začnete počítanie ovečiek. Nápoj nielen uvoľniť svoju myseľ, ale aj utíšiť a namažte krku a prínosových dutín, uvoľnenie je pre pokojný, chrápanie-noc zdarma.
Cvičenie

Čeľuste napätia je najčastejšou príčinou chrápania. Naučiť sa pár jednoduchých cvičení, aby sa uvoľnili čeľusť pomôže vaše telo a myseľ relaxovať, a dúfajme, že skončí vaše chrápanie. Rub čeľuste svaly v kruhovom pohybe od prednej strany k chrbtu, ako si predstaviť, že otvorenie. Nezabudnite dýchať hlboko, ako to urobiť, aby sa plne uvoľniť svalové napätie.

Vytvorte trenie a teplo medzi vaše ruky trením dohromady. Potom položte zahreje ruky na čeľuste, čo je teplo k uvoľneniu svalov. Dýchajte zhlboka, ako si myslíte, že vaše čeľuste uvoľnenie napätia.

Biť do posilňovne pravidelne, je ďalší skvelý spôsob, ako zastaviť chrápanie. Strata telesnej hmotnosti pomôže znížiť množstvo tlaku umiestneného na vaše pľúca, ako spíte, čo im umožní využiť vo vzduchu, bez toho aby na úkor chrápanie. Plus, Telocvičňa je skvelým miestom pre prácu z napätia, ktoré môže byť viazanie vášho tela a pôsobí, že chrápanie cez noc.
Sleep Pozícia

Ak ste chrápajúci človek, nemali by ste spať na chrbte. Dôvodom je, že vaša vzduchové priechody sú viac namáhané ako hmotnosť vášho tela lisov sa na ne. Ak ste chronické chrápajúci človek, skúste spať na vašej strane. To môže byť ťažké nastaviť na prvý, ale umiestnením vankúš medzi nohami vám môže pomôcť nájsť pohodlnú pozíciu.

Ak sa prebudil chrápanie partnera, skúste ju presunúť ho z pozície spí do ho zastaviť chrápanie. Trela ​​horná pera prstom môže rušiť ho natoľko, aby presunúť na vlastnú päsť, bez toho aby ho zobudil.
Poznámky radu,

Je dôležité si uvedomiť, že nie každý liek funguje pre každého človeka. Ak tieto chrápanie prostriedkami nefungujú na prvý pokus, aj naďalej snažiť inú kombináciu, kým nenájdete ten, ktorý funguje.

Ak máte naozaj pocit, že sa nič vyliečiť vaše chrápanie, môžete byť postihnutý spánku apnoe. Poraďte sa s lekárom o ďalšie odborné lekárske informácie o tom, ako na liečbu tohto ochorenia.