Krijá Dýchanie Technika

krijá je forma jogy, ktorý využíva riadené dýchanie pomôcť meditáciu. Zatiaľ čo účasť na dýchanie kriya, musíte sa sústrediť na vedomej nádychu a výdychu z dychu, keď odstráni všetky ostatné myšlienky. Odborníci hovoria, krijá dýchanie znižuje stres upokojenie mysle a zvyšuje povedomie o fyzickom tele. Alternatívne dierky dýchanie je dýchanie krijá techniky, ktoré lekári hovoria, vyvažuje funkciu ľavého a pravého oblastí mozgu. Návod
1

Seďte rovno, ale pohodlne s dlaňami na kolenách. Zdvihnite pravú ruku na tvár, a položte palec na pravej nosnej dierky, blokuje prúdenie vzduchu na pravej strane vášho nosa. Kým držíte pravú nosnou dierkou uzavreté, zvyšok ostatné prsty pravej ruky na ľavej strane tváre.
2

Nadýchnite sa zhlboka a pomaly cez otvorené, ľavej nosnej dierky počítať do štyroch . Kým stále držíte pravej nosovej dierky palcom, použite ukazovák pravej ruky držať ľavej nosnej dierky, váš dych bude teraz možné úplne zastaviť. Zadržte dych týmto spôsobom počítať do 16 rokov.
3

Uvoľnite palec z pravej nosovej dierky a výdych do počtu ôsmich. Potom vdychovať zeleni, pravú nosnou dierkou do počtu štyroch. GameTwist GameTwist 4

Priložte palec na pravej nosovej dierky znova a zadržte dych na počte 16. Vyberte ukazovák z ľavej nosovej dierky a vydýchnite do počtu ôsmich.
5

Opakujte kroky dva až štyri, nanajvýš dvakrát.