Hlboké dýchanie a relaxačných techník

Deti zhlboka dýchať cez ich bránice. Ako človek starne, dýchanie sa posunie hore do hrudníka a vdychy stále rýchlejšie a povrchné. Príjem kyslíka ste sa hromadia v hlboké dýchanie pomáha lymphs okolité vaše bunky zvýšiť príjem kyslíka a živín, zatiaľ čo rozptýliť viac toxínov ako s plytkým dýchaním. Prax hlboké dýchanie denne k zlepšeniu svojho zdravia a pohodu. Stimulácia dýchania

Tiež známy ako Bellows dychu, stimulujúce dýchanie zahŕňa upravený dychové cvičenia jogy pre zvýšenie energie a vitality. Skúste cvičiť stimulujúce dych, keď sa vzbudíte v dopoludňajších hodinách. Nadýchnite sa a vydychujte nosom rýchlo držať ústa zatvorené. Majte dychy čo najkratšie, ale rovnako dlhé. Nadýchnite sa a von potom trikrát zhlboka nadýchla nosom. Nepoužívajte stimulujúce dych na viac než 15 sekúnd prvýkrát. Ako ste sa s ním zoznámiť, pomaly zvyšovať svoj čas.
Relaxačné Breath

Sadnite si chrbtom rovno a umiestnite špičku svojho jazyka na streche úst za zuby. Výdych úplne našpúlenými perami, takže vzduch je tlačený okolo jazyka. Zatvorte ústa a dýchajte nosom počítanie na štyri. Držať dych na počet sedem a uvoľnenie pomaly ústami pre počtu ôsmich. Držte jazýček na mieste a peňaženky vaše pery. Opakujte štyrikrát. Toto cvičenie zvyšuje výkon v priebehu času, takže opakovať dvakrát denne. Po mesiaci, môžete zvýšiť dýchanie až osemkrát.
Dýchanie
Úzkosť

Keď ste pocit úzkosti, použiť túto techniku. To je tiež užitočné pred začatím cvičenia relácie. Postavte sa s nohami mierne od seba. Nechajte svoje zbrojný odpočinúť po stranách tela. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky pomaly nad hlavu s dlaňami nahor. Pomaly uvoľnite sa nadýchol a stisol prsty, otáčanie dlane smerom k stropu. Nadýchnite sa znovu a pretiahnuť svoje telo, vyhrnula smerom k stropu, dosiahol dlane. Nakloňte hlavu. Pri výdychu, odhoď hlavu a nechajte ruky pomaly vráťte do strán. Opakujte trikrát.