Bežné problémy vo vzdelávaní dychové cvičenia

Dychové cvičenia môže pomôcť zmierniť napätie a úzkosť, a dokonca zlepšiť určité zdravotné ťažkosti. Cvičenie znamenať naučiť sa dýchať zhlboka, cítiť brucho a rebrá rozširovať a vydychovanie úplne, pocit na hrudníku, brucho a hrudník pád. Niektoré prekážky môžu prezentovať sa pri učení dýchacie techniky. Zlé držanie tela

Jedným z najčastejších obmedzenia na učenie dýchacie cvičenie je držanie tela. Pre plnú dych, musí existovať priestor pre hrudného koša k rozšíreniu. V prípade, že ramená a chrbticu sú zaoblené a hrudník sa prepadol, tam nie je priestor zhlboka dýchať. Skúste sedí chrbtom proti zadnej časti kresla pomôcť predĺžiť chrbticu. Nadýchnite sa a nechajte brucho, hrudník a nakoniec na hrudi vzostup. Výdychu sa uvoľnite. Skúste to 10 krát.
Zlozvyky

dieťa dýcha, robí tak len inštinktom. Brucho výplne pri vdýchnutí a hrudný kôš sa rozširuje. Na exhalácie, všetko znižuje a vyprázdni. Ako starnete, je bežné, že skrátiť dych a zvrátiť vzor. Môžete zdvihnúť hrudník a nakreslite brucho pri vdýchnutí a nechajte hrudník a brucho pokles relaxovať pri výdychu. Keď začnete sa učiť dychové cvičenia a techniky, to môže byť ťažké zvyk zvrátiť. Skúste ležať na chrbte. Prineste jedna ruka na ruky na brucho. Na nádych, cítiť brucho svah a pri výdychu pocit, že padne. Skúste to 10 dychov.
Ponáhľal Dýchanie

V dnešnej kultúre, môžete často beží od jedného úlohy k druhému v lete-alebo-boj odpoveď. To spôsobí, že dych, aby sa kratšie a rýchlejšie. Nechajte si dýchanie, samozrejme, ale to nie je hlboké a efektívne. To môže naučiť dychové cvičenia ťažké, pretože sa zhlboka nadýchol, plné a von nie je normou. Skúste dýchanie po dobu piatich číslic a pozor na piatich bodoch. Potom pomaly pracovať až sedem na každej strane úst.
Zdravotný stav

keď v dlhodobom cvičení behu dýchanie vám pomôže dýchať hlbšie a jasnejšie, ak máte ochorení, ako je astma, bronchitída, rakovina alebo alergie, môže byť dýchacie cvičenia spočiatku ťažšie. Pre väčšinu z nich je ťažké, aby sa zhlboka nadýchol a najmä ťažké plne vydýchnuť. Štúdia zverejnená v roku 2009 v "International Journal of Yoga", zistil, že pránájáma, alebo dýchacie cvičenia, pomáha zlepšiť celkovú dych, a to najmä na výdychu.