Čínske Dychové cvičenia

Číňania boli praktizujúci meditačné a dychové cvičenia pre viac ako 2000 rokov. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby pokoj a jasnú myseľ, centrum čakry a zladiť svoju vnútornú dušu. Fyzické výhody patrí lepšie držanie tela, zníženie stresu, zvýšenú flexibilitu a emocionálne. Qigong

Qigong je starovekej čínskej dychové cvičenia, ktorý je určený na rozšírenie kapacity pľúc, dodá telu kyslík (zdroj života) a vyživujú mozog. Toto cvičenie je známe, že zlepšenie duševnej jasnosť a bdelosť.

Dychové cvičenia možno vykonať buď posediačky alebo poležiačky. Ak sedíte, uistite sa, že ste v uvoľnenej polohe, ale nie hrbiť. Oddýchnite si svoje paže a ruky. Zhlboka sa nadýchol a rozšírené. Nadýchnite sa pomaly cez nosné dierky, a predstavte si, váš hrudník a brucho doplňovanie s ultrafialovým svetlom. Podbrušku sa bude rozširovať, prepúšťa viac vzduchu, než by ste si s krátkym a plytké dýchanie. Nechajte prúdenie vzduchu dovnútra a obiehať cez vaše telo. Na sekundu, než začnete vydychovať. Pľúca by sa nemali cítiť napätý vôbec. Akonáhle uvoľníte dych ústami, predstavte si prúdenie vzduchu z celé vaše telo. Na sekundu pred nádychu znova. Do tohto cvičenia po dobu najmenej piatich minút. Môžete predĺžiť dobu po tom, čo ste zvládli techniku ​​správne.
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan je ďalšia forma čínskej meditácie. Medzi výhody patrí klimatizácia telo, dlhú životnosť a zameranie mysle. Tam sú pohybové cvičenia, ktoré sa zhodujú s dychovými cvičeniami v Tai Chi Chuan. Niektoré pohyby sú vyspelejšie ako iné.

Začnite tým, že tri krátke nádychy v nosnými dierkami. Na prvom nádychom, zdvihnite paže pred sebou vo výške ramien. Na druhom dychu, rozšíriť vaše paže do strany vo výške ramien. Na tretí dych, zdvihnite ruky priamo nad hlavou. Potom vydychujte ústami a nechajte ruky klesnúť späť na stranu a späť pred vami. Opakujte najmenej 10-krát.