Každý vie o Omega 3 s alebo má termín bol hodený okolo. Jeho najnovšie zdravotné Buzz slovo, a dokonca aj veľké korporácie začínajú podporovať prítomnosť vo svojich potravín. Všetci vieme, že musíme jesť Omega 3 mastné kyseliny, ale nie každý je jasné, na čo presne sú výhody, kde je získať, a práve preto by sme mali robiť také úsilie, aby tak urobili. Umožňuje preskúmať základy, skúmať klady a zápory, a potom určiť najlepšie miesta pre vás, aby vaša Omega 3s from.Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité živiny. To znamená, že vaše telo nemôže vytvoriť sám o sebe, a to musí byť konzumované vo Vašom jedálničku, aby vaše telo dostane sumu, ktorú potrebuje. Omega 3 mastné kyseliny sú mastné kyseliny, a obsahujú tak zásadné kyseliny ako kyseliny linolénovej (ALA), eikosapentaenová kyselina (EPA) a dokosahexaenová kyselina (DHA), z ktorých všetky sú polynenasýtené. Tieto mastné kyseliny sú nevyhnutné pre podporu početné zdravotné výhody, ktoré Ill detail below.An dôležitým zdrojom omega 3 mastné kyseliny sú ryby, ako je losos, sleď, makrela a sardinky. Môžete tiež nájsť Omega 3 mastné kyseliny v rôznych orieškov, ako sú orechy, pekanové orechy, lieskovými orechmi a ľanové semienko, rovnako ako vo vajciach, tráva kŕmil hovädzie mäso, mlieko a syry z trávy kráv kŕmených, mikrorias a ľanové semienko oil.An dôležité mať na pamäti, že množstvo Omega 3 trávite je dôležité vzhľadom na množstvo Omega 6s. V roku 1963 bolo zistené, že Omega-6s je premenený v tele na profesionálnych zápalových látok zvaných prostaglandíny, av roku 1979 boli objavené ďalšie tri typy. Tieto štyri sú známe ako eikosanoidy, a majú dôležité biologické funkcie, ale ak je vytvorené rýchlejšie, než môžu byť metabolizované, môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, súvisiace s kardiovaskulárnym ochorením, triglyceridy, krvný tlak a artritída. Omega 3 mastné kyseliny sú tiež prevedené do eikosanoidov, ale oveľa pomalšie. Preto bude pomer Omega 3 sekundy a Omega 6S vo vašom systéme zistiť, koľko každého sú prevedené, a či budete robiť viac, než vaše telo zvládne. Pomer 01:01-01:04 Omega 3s na 6s je považované za zdravé, ale mnohí Američania majú pomer 01:20, čo spôsobí, že vyššie uvedené problémy. Takže uistite sa konzumovať dostatok Omega 3 mastné kyseliny v pomere k vašim Omega 6s vás udrží healthy.What sú zdravotné výhody? Oni sú v súvislosti s prevenciou syntetizovať príliš veľa eikosanoidy, ktoré môžu spôsobiť zápal v tele. Tak niektorí z tela bráni príliš veľa zápalu znižujú krvný tlak, znižuje krvný hladiny triglyceridov a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení u ľudí s anamnézou infarktu myokardu. Tam je tiež dobrý dôkaz, že správne konzumácia omega 3 mastné kyseliny môžu znížiť mieru srdcových ochorení u všetkých ľudí, nielen osoby s anamnézou kardiovaskulárnych chorôb, a pomáhajú ľuďom s ranná stuhnutosť a bolestivosť kĺbov. Ďalej nová štúdia práve vydala v časopise Journal of American Medical Association (január 2010) bolo zistené, že viac Omega 3 mastné kyseliny, ktoré konzumujú, tým pomalšie sa dĺžka telomér vašich znížil. Teloméry sú štruktúry na konci chromozómov, ktoré sa skrátia ďalšie väzby bunka sa delí, čo je významný ukazovateľ vášho bodys biologickej age.So, dlhé a krátke na to, že Omega 3 mastné kyseliny sú vynikajúcim zdrojom mastných kľúč kyseliny, ktoré vaše telo syntetizuje do eikosanoidov v pomalším tempom než Omega 6s. Kým eikosanoidy sú životne dôležité pre váš bodys fungovanie, uistite sa ich úroveň dont vyššia ako vaše bodys schopnosť metabolizovať im hrá dôležitú úlohu v prevencii kardiovaskulárnych ochorení a poškodenia spôsobené počas zápalu.