Leto je skvelý čas, a to nielen kvôli úžasné počasie, ale kvôli úžasné jedlo, rovnako! Ak váš umierajú na niektoré z tzv zlých sacharidov, ale don t chcete spustiť riziko priberanie na váhe potom musíte začať premýšľať a jesť viac creatively.Here sú niektoré skvelé letné substitúcia sa dostať na správne track.If túžite zemiakové lupienky, kukuričné lupienky, alebo akékoľvek občerstvenia štiepku, skúste popcorn miesto. Dve unca zemiakových lupienkov majú 304 kalórií, 20 g tuku, 2 g vlákniny, a 365 miligramov sodíka. Tri šálky popcornu (nesolené a unbuttered) má 93 kalórií, 1 g tuku, 3,5 g vlákniny, a 1 mg sodium.If máte radi pizzu rovnako ako ja, skúste si vybrať plátok s extra zeleninou (yummy! ) namiesto vysokým obsahom tuku mäsa zálievkami ako feferónky a slaninou. Dva plátky pizza s mäsom obsahuje 600 kalórií, 24 g tuku, 3 g vlákniny, a 1365 miligramov sodíka. Dva plátky vegetarián pizzu obsahuje 360 kalórií, 12 g tuku, 3 g vlákniny, a 1060 miligramov sodium.If vaše tuku a cukru chute začať kopať v, môže to byť preto, že vaša hladina cukru v krvi a energetickej hladiny sú nízke. namiesto toho, aby tortu alebo koláčiky, vybrať niečo s sacharidov a bielkovín, ako je arašidové maslo na plátky jabĺk. Táto možnosť bude stabilizovať hladinu cukru v krvi rýchlo a udržať si pocit spokojný longer.You teraz carb bohaté potraviny ako šišky, vdolky, a niektoré maslové croissanty, ale rozhodnú jesť ako týždenný liečbu skôr než niečo, čo jete každý deň. Pre väčšinu času vybrať prírodné sacharidy, ako je čerstvé ovocie (jablká, pomaranče, banány). Dať si liečiť jedlo alebo jedlo raz týždenne bude to pre vás jednoduchšie držať sa zdravé dlhodobé stravovacie plán. Im, že ste počuli o pravidlo 80/20! 80 percent času vybral zdravé výživné jedlá a 20 percent času, ktorý môžete jesť sladkosti a nie tak zdravých potravín. Ja som tak hladný môžem jesť kone! Ak sa niekedy dostanete do tohto bodu, čo chcem, aby ste urobiť, je ísť na mokré sacharidov. Mokré sacharidy môžu byť klasifikované ako potraviny, ako je ovocie, zeleninu, ovsené vločky, sladké zemiaky, alebo hnedá ryža. Tieto potraviny sú plné vlákniny a vlhkosti a dá vám, že hromadný efekt, ktorý pomôže obmedziť vaše appetite.When jeho všetko povedané a urobené jednu pravdu, ktorá obstojí v skúške času, pokiaľ ide o sacharidov je všetkého s mierou. Keď sa pozriete na zmiernenie jeho viac než to, čo jete, je to, ako si dopriať. Myslíte si dopriať zle alebo dobre? Tam naozaj nie je tá pravý dôvod, prečo ísť a zbaviť sami trochu zaobchádza každý teraz a then.You don t musieť preskočiť dezert každý deň. Len tak dlho, ako budete mať disciplínu a kontrolu Hit tlačidlo stop si môžete vychutnať niekoľko dobroty na týždenný basis.Moderation jednoducho znamená využívať niektoré odpustky aj keď vedia, aké sú vaše limity. Takže tento rok v lete zmrzlinu, koláče, ale prosím vychutnať si sacharidy zodpovedne!