Prevencia subluxácia

Väčšina chiropraktikov odkazovať na vychýlenie chrbtice ako subluxácia. Subluxácia kladený dôraz na tele nervovú sústavu, a preto spôsobiť celý rad príznakov, vrátane zlého zdravia, bolesti a únavy. Chiropraktik úlohou je opraviť subluxácia. Akonáhle je chrbtica bola správne zarovnané, musíte prijať opatrenia, aby to tak zostalo. Cvičenie

cvičenie posilňuje svaly v tele, čo pomáha zabrániť subluxácia. Keď svaly sú ochabnuté a silné, kĺby sú lepšie chránení, keď tvárou v tvár s nehodami, ako sú údery alebo pády. Podľa Palmer chiropraxe College, vylepšený svalový tón od pravidelného cvičenia pomáha zostať chrbticu v správnej rovine. Typ aktivity nevadí, za predpokladu, že nie je veľkým dopadom činnosti. Vyberte si niečo, čo vás baví a buďte aktívny.

Okrem cvičenia udržuje kĺby, vrátane kĺbov v chrbtici, flexibilné. To znamená, že sú menej náchylné k "zablokovaniu", alebo sa stane tuhý, čo spôsobuje subluxácia. Konečne, cvičenie pomáha jedinci vyrovnať sa s emocionálne stres, ktoré by mohli viesť k subuluxation od stresu vyvolaného svalového napätia.
Držanie tela

Zlé držanie tela, najmä držanie tela, ktoré sú obvyklé, môže byť hlavnou príčinou subluxácia. Napríklad, ak budete pravidelne servítky vo svojom kresle, sedí na nohe, alebo cez vaše nohy alebo členky, keď sedí, budete postupne vytiahnuť chrbticu z vyrovnania. Naučte sa sedieť rovno a aby sa vaše nohy úplne na podlahe. Zmena držanie tela bude nejaký čas trvať, pretože ste vytvorili svoje návyky v priebehu mnohých rokov, ale to sa zlepší vaša chrbtice zarovnanie.

Poraďte sa so svojím chiropraktik o svojej spánkovej polohe. Ak pravidelne spať na bruchu s hlavou otočil, alebo na vašej strane s hip hodený cez ľahko tak kolená aj dotykové matrac, vaša spanie držanie tela možno hádzať chrbticu z vyrovnania.

-Li to nutné, kúpiť vybavenie, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše držanie tela. Späť podporu vankúš na kancelárskej stoličke a telo vankúš v posteli, ktoré vám pomôžu poriadne spať sú vynikajúcou voľbou.
Opakované činnosti

Ak opakovať rovnaký pohyb znovu a znovu po celý deň, napríklad ak pracujete na montážnej linke, alebo sa neustále písať, ste náchylnejší k subluxácia rôznych kĺbov v tele. Pokúste sa eliminovať opakujúce sa pohyb, a ak to nie je možné, robte pravidelné prestávky iný pohyb s touto časťou tela. Tiež upraviť držanie tela pri vykonávaní opakujúcich sa úloh, takže si klásť menší dôraz na chrbte.
Natural Living

Dr Vick Strang od Palmer chiropraxe College naznačuje, že život prirodzene môžu pomôcť zostať chrbticu správne zarovnaný. To sa týka jesť prírodné potraviny a odstránenie spracovaných cukrov, tukov a konzumácia alkoholu. Voda tiež pomáha v prevencii subluxácia, ako správne hydratovaná pomáha redukovať problémy s chronickým zápalom, čo môže nakoniec viesť k spinálnej subluxácia. Natural living tiež používa lieky, len keď to nevyhnutne potrebné, skôr než sa uchyľovať k nim pri prvom náznaku prechladnutí alebo bolesť. Zvládanie stresu, stále aktívny a že čas užívať si života, sú tiež súčasťou prirodzeného životného štýlu.