Aké sú dobré spanie pozície?

Dobrý spacie polohy sú tie, ktoré udržujú telo v súlade. Že zníženie bolesti a zlepšenie kvality spánku. Niektoré bežné spacie polohy môže hodiť telo z vyrovnania, ale väčšina problémov môže byť zmiernená s jednoduchým použitím vankúšom alebo uterákom. Najlepšie pozície

Spanie na chrbte je najlepší postoj celkovo, podľa CBSNews.com. Chrbtica je dovolené zostať v prirodzenej, vodorovnej polohe (Referencie 1).
Pillow Používanie

Pomocou vankúš povyšuje a kmene krku. Úplne najlepšia poloha je spať na chrbte bez vankúša. Alebo skúste dva vankúše, jeden pod hlavou a druhú pod kolenami, ako sa odporúča v MayoClinic.com (Reference 2).
Spí na
strane
< p> Spanie na vašej strane môže pomôcť bolesti bedrového kĺbu. Pokúste sa zdvihnúť kolená a dať vankúš medzi nimi udržať si zarovnanie (Reference 2).
Spí na
Brucho

spanie na bruchu je najhoršie pozície na krk a chrbát, podľa CBSNews.com (Referencie 1). Skúste umiestniť vankúš pod brucho, bez použitia vankúš pod hlavu pre dosiahnutie najlepších výsledkov, v závislosti na MayoClinic.com (Reference 2).
Expert Insight

brucho pozícia môže pomôcť spinálnej problémy s platničkami, však. Inak by brucho podvaly zvážiť použitie celého tela vankúš pre prepnutie na vedľajšiu spanie, podľa CBSNews.com (Referencie 1).