Ako Pověste Upside Down pre bolesti chrbta

Pokiaľ ide o uľaví od bolesti chrbta, môže visí dolu hlavou nie je tak zlý nápad. Inverzie terapie sa odkazuje na akt visí hlavou dolu vyliečiť bolesti chrbta. Jedným z najbezpečnejších spôsobov, ako používať inverzia terapia je investovať do stabilnej inverzie tabuľky. Špecifický účel inverznej tabuľky je pevne ťa držať dole hlavou v nádeji, že uľaví od bolesti chrbta. Ak nechcete spracovať inverzie tabuľky správne, však, to môže viesť k vážnym zraneniam. Veci, ktoré budete potrebovať
Inverzný stôl
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Prečítajte si manuál vášho inverzie tabuľky. Kým inverzný tabuľky môžu všetci zdieľajú spoločný cieľ, rôzne značky majú rôzne nastavenia a prispôsobenie požiadavkám. Čítanie manuálu vám povie špecifické požiadavky vašej konkrétnej inverzie tabuľky.
2

Nastavte tabuľky do výšky, ako je uvedené v návode na obsluhu. Ak sa vám zle výšky, môže byť vaša hlava sa pasú na podlahu pod tabuľkou. Nastavte bezpečnostné popruhy, ktoré sa obmedzujú aj vás.
3

stáť chrbtom pritisol k stolu. Remienok vaše nohy dovnútra a používať zbrane stlačiť chrbát a tabuľku späť, zdvíhanie nohy zo zeme. Pomaly, takže nemusíte stáť závrat.
4

Vrátiť sa do vzpriamenej polohy po niekoľkých minútach. Zostať hore nohami po dlhšiu dobu môže spôsobiť bolesti hlavy a závrate, takže sa nemusíte zostať v tejto pozícii príliš dlho. Ak máte bolesti chrbta pretrváva, oprieť znovu ešte niekoľko sekúnd a opakujte, kým bolesť v chrbte odvádza.
5

Zdvihnite ruky nad hlavu, ako si nakloniť a zase na vašom stole. To pomôže ďalej narovnať chrbticu.