Prostriedky pre zlé držanie tela

Zlé držanie tela môže viesť k priťažujúcim bolesti, bolesti a stuhnutosť svalov. Ak nemáte napraviť svoje zlé návyky, môžete natrvalo zraníte. Oprava zlozvyky akéhokoľvek druhu trvá sebadisciplína, ale stojí to za námahu. Okrem zdravotných rizík, zlé držanie tela obmedzí prietok krvi a vedie k zníženiu energie. Niekoľko drobných zmien by mohlo žať veľké odmeny. Sedí

Ak ste v škole, v práci v kancelárii alebo len viesť sedavý spôsob života, budete pravdepodobne trávia veľa času sedením. Udržujte svoje nohy na podlahe, keď ste krátke a nedá nastaviť svoje kreslo tak, aby vyhovovali vašej výške, použiť opierku. Tiež majte svoje kreslo v blízkosti vášho stola a investovať do stoličky, ktorá podporuje celý chrbát, až po krk.
Standing

kandidovať na dlhú dobu zaťaží chrbát, ak nechcete dostať vo zvyku umiestnenie sa správne. Aj keď si možno myslíte dobre stoji zahŕňa stojí rovno a hádzať ramená dozadu, Northwestern University Health Sciences varuje, že tento postoj môže byť v skutočnosti škodlivé chrbtice. Držte hlavu súlade s vašou panvy, priamo nad ramenami miesto naklonil cez jedného alebo druhého. Umiestnenie jednu nohu pred druhú, s mierne pokrčenými kolenami, môže táto pozícia jednoduchšie na údržbu. Prepnite pozíciu nôh, a ak je to možné, miesto jednou nohou na podložku pravidelne zmierniť tlak na chrbát.
Nadmerné batožinu

môže byť ťažké udržať svoje telo v jednej osi, ak ste chodí s ťažkou kabelku, aktovku alebo tašku. Či už nosíte, by nemalo byť viac ako 15 percent svojej telesnej hmotnosti a nikdy viac ako 25 libier, radí Spine vesmír webové stránky. Použite obaja ramenné popruhy, ak máte pri sebe batoh a ďalej ho zaistite pomocou bedrového popruhu, ak ho má. Single-popruh tašky treba nosiť okolo krku, s ruksaku alebo kabelke na opačnej strane pásku je slučka.
Počítače a notebooky

polohy monitora počítača tak, že je to na alebo tesne pod úrovňou očí. McKinley Zdravotné stredisko radí, že vaša klávesnica je písmeno "b" by mala byť zladená s centrom vášho žalúdka, aby vám zabránil krúteniu jedna cesta alebo iný. Použite dlaň vyrvať, aby sa vaše zápästia pri písaní na úrovni a aby sa vaše ruky v uhle približne 90 stupňov pri použití klávesnice a myši

notebook predstavuje ergonomickú dilemu:. Ak jeho monitore v úrovni očí, poloha klávesnica je ergonomicky ohrozená a naopak. Ak je to možné, použiť externú myš a klávesnicu.