Ako dať dobrú masáž celého tela

masáž celého tela je vynikajúci spôsob, ako uvoľniť, ale plánovanie profesionálne masáže pravidelne môže byť drahé. Avšak, mnoho zdravotných výhod masáže, ako je zmiernenie stresu a zlepšuje krvný obeh, nie je niečo, čo musíme urobiť, bez. Prekvapte priateľa alebo niekoho blízkeho s dlhým, relaxačné masáže tým, že robí to sami. Ak váš partner či priateľ je ochotný učiť sa, ako dať masáž, môžete sa striedajú masírovať navzájom. Veci, ktoré budete potrebovať
Mat alebo tvrdý matrac
Uteráky
Vankúše
Masážny olej
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Príprava
1 Pripravte

čistý, pevný, príjemný povrch pre svojho priateľa ležať na lícom nadol.
2

Rest čelo na vankúši alebo zrolovaný uterák. Umiestnite vankúš pod nohy a pod kolenami.
3

votrite trochu masážneho oleja na ruky.
Končatiny
4 < p> Začnite na pravom členku, pomocou jemnej, dlhé ťahy rozotrite smerom nahor. Zdvih odovzdanie ruky smerom k boku. Práca späť dole k členku, udržuje ťahy namierenej smerom k srdcu.
5

Zdvih nohu znova, pevnejšie, členku na boku a späť.
6

Hniesť koža jemným uchopením je medzi prvým a druhým prstom a palcom. Zdvihnite mierne a uvoľnite ju, snažil sa štípnout. Práca členok bok, potom začať znovu na členku a pracovať až do bedra, raz alebo dvakrát, postupne zvyšuje tlak.
7

Stlačte obe dlane naplocho na nohu tesne nad členkom, končeky prstov ukázal na druhú nohu. Presunutie jednej ruky vpred a jednu ruku, s miernym tlakom. Striedajte smer rukami v back-a-ďalej pohyb a zároveň posunúť ich bokom do nohy. Opakujte podľa potreby.
8

pohár oboma rukami a zľahka rap, striedavo ruky, od členka ku bedre, dvakrát. Dokončiť dlhými ťahmi až do nohy. Opakujte rovnaké pohyby na ľavú nohu, ľavú ruku a pravej paže.
Späť
9

Masáže späť, začína na kríži , s dlhými ťahmi smerom k srdcu. Zdvih z hornej časti ľavého ramena do pravého ramena a pohybe smerom dole.
10

Cesto z kríži až hore uprostred, s jednou rukou na každej strane chrbtice . Hniesť ramená a spodnej časti krku, potom dole okolo lopatiek.
11 dlane

Miesto ploché, po jednom na každej strane chrbtice, končeky prstov smerujú k hlave. Presuňte ruky tam a späť, striedavo, že je posuniete smerom nahor.
12

Majte dlaňami a prejsť na kruhový pohyb, obe ruky krúžia smerom od chrbtice (platí väčší tlak) a potom späť k to (zosvetlenie tlak). Choďte od lopatiek dole po chrbte. Dokončiť s dlhou ruku-cez ručné ťahy raz alebo dvakrát až vzadu.
Dokončenie telo | 13

hniesť mierne do krku. Roztiahnite prsty a stlačte špičky jemne na pokožku hlavy, ktoré idú v kruhovom pohybe. Práca sa stred na temeno hlavy a potom späť dole za ušami, späť do krku.
14

Požiadajte priateľa, aby otočiť. Masáž končatiny znova, tentoraz sa váš priateľ ležal na chrbte. Tentoraz, trieť ruky a nohy tlakom palcom v kruhovom pohybe.
15

hniesť ramená spredu. Postavte sa za svojho priateľa a jemne masírovať až po stranách krku na tvári.
16

masáž tváre končekmi prstov v malých krúživými pohybmi. Choďte z chrámov do stredu čela, dole nosa, cez líca zametanie späť do chrámov, potom dole po brade. Opakujte toľkokrát, koľkokrát je žiaduce.