Ako jesť pre zdravé vlasy

Zdravé vlasy sú znamením , že vaša strava má potrebné živiny . Ak vaše vlasy sú krehké , postráda lesk a je pomalý rast , môže to znamenať , že vaša strava je zlá alebo možno je skrytý zdravotný stav si nie ste vedomí . K dispozícii sú šampóny a kondicionéry , ktoré tvrdia , že vaše vlasy vyzerať zdravo , ale väčšina ľudí by radšej mať skutočnú zdravé vlasy od korienkov ku končekom . Tento článok vám poskytne niekoľko položiek , ktoré môžete pridať do svojho jedálnička pre zdravé vlasy . Návod
Ako jesť pre zdravé vlasy | 1

jesť stravu s vysokým obsahom esenciálnych mastných kyselín ako omega - 3 mastných kyselín . Potraviny , ako je losos , ľanové semienko , vlašské orechy a mandle sú veľmi vysoké v omega - 3 mastných kyselín .
2

jesť stravu s vysokým obsahom vitamínu B12 , B6 a kyseliny listovej . Spotrebný viac sladké a biele zemiaky , banány , špenát , paradajky , citrusy , celozrnné obilniny a strukoviny .
3

Konzumujte viac zdravej bielkoviny , ako sú ryby , chudé kuracie mäso , vajcia a sója každý deň . Tieto bielkoviny sú dôležité pre rast vlasov a zdravie .