Kardio cvičenia je formou cvičenia, ktoré zvyšuje tepovú frekvenciu na úroveň vyššiu, než je jeho maximálna rýchlosť a udržiavanie tejto sadzby na určitú dobu. Existujú rôzne typy kardio cvičení, ale môžu zúžiť na dva hlavné typy: nízka intenzita kardio a vysokej intenzity Cardio tréning. Najrýchlejší kardio cvičenia niekedy sú tie, ktoré patria do vysokej intenzity kardio cvičenia. Aby kardio cvičenie sa nazýva vysokej intenzite cvičenia, musíte sa dostať vaše tepová frekvencia viac ako 70 85 o jeho maximálnu rýchlosť. V opačnom prípade bude nízka intenzita kardio. Ak ste po pre rýchlejšie chudnutie, vysoká intenzita kardio je najrýchlejší dosiahnutie výsledkov. Poďme sa pozrieť na niektoré z najrýchlejších workouts.Rope kardio jumpingRope jumping je forma kardio cvičenia, ktoré spaľuje kalórie. Ak sa to urobí správne a s koordináciou, budete môcť vypáliť veľa kalórií za púhych 20 minút podčiarkovanie lana. Rope jumping je tiež forma cvičenia to je dôvod, ideálne v rozvojových vyššiu úroveň fyzickej kondície. Okrem skutočnosti, že jeho ľahké sa naučiť, jeho tiež nákladovo efektívne, pretože všetko, čo potrebujete, je povraz. Rope jumping tiež posilňuje kosti, zlepšuje vytrvalosť a agility.SprintingIf ste v zhone, ako schudnúť, mali by ste skúsiť šprint. Sprint je jedným z najrýchlejšie kardio tréningu vôbec. V skutočnosti, jeho ešte lepšie ako beh. Beh je tiež dobrý spôsob, ako schudnúť, ale to naozaj nie je ponúknuť okamžité výsledky. Prečo? To je preto, že beh môže urýchliť metabolizmus len na krátku dobu. Vzhľadom k tomu, keď sa šprintom, vaše telo horí ďalej obrovské množstvo kalórií dní. Okrem spaľovanie tukov, šprint je tiež dobrý spôsob, ako si uplatniť svoje ochromiť svaly. To tiež tesa a tóny svojej dolných končatín a zlepšuje endurance.CyclingAnother formu rýchleho kardio cvičenia je jazda na bicykli. Dobrá vec o cyklistike je, že môže byť vykonané v interiéri aj exteriéri. Jazda na bicykli je užitočné, ako sa zbaviť tých, vypuklé brušné tuky. Je to tiež dobrý spôsob, ako skrátiť a tón svaly stehnami, lýtka a zadok. Cyklistika tiež zvyšuje vašu vytrvalosť a umožňuje vykonávať svoje každodenné činnosti efektívnejšie. Ak ste trochu ťažšie, než je obvyklé, jazda na bicykli je najlepší spôsob, ako začať svoj vysokou intenzitou kardio cvičenia. Keďže sa jedná o aeróbne cvičenie, jazda na bicykli výrazne zlepšuje krvný obeh, posilňuje srdce a pľúc, svalov, rovnako ako zlepšuje oxygenation.So tu to máte, najrýchlejší kardio cvičenia vôbec. Nezabudnite, že vysoká intenzita cvičenia vyžaduje intenzívne cvičenie. Tí, ktorí môžu vykonávať túto formu cvičenia sú tí, ktorí sú fyzicky zdravá a už zvládli menej intenzívne cvičenie. Ak ste práve začínajúci na kardio cvičenia, môžete sa rozhodnúť pre nízkou intenzitou cardio.Although sme všetci zvyknutí združovať kardio cvičenia pri chudnutí, je v skutočnosti viac, než len spôsob, ako sa zbaviť tých nevzhľadných celulitíde . Okrem posilnenia srdca a pľúc, svalov, kardio cvičenia tiež zmierňuje stres, úzkosť a podporuje pokojný spánok. Uvoľňovanie hormónov zlepšenie nálady a endorfínov pri kardio cvičenia nám dáva dobrý pocit a pozitívny pohľad na to, čo a nás samotných.