Ako zlepšiť srdcovú výstup cez dychové cvičenia

Pri použití vaše bránice vdychovať a vydychovať nosnými dierkami, generovať kyslík prostredníctvom vášho vlastného tela prírodný filtračný systém, Očista vrodené energetických centier. Keď hral správne, nosové dychové cvičenia majú hlboko pozitívny vplyv na vaše srdce a celkové zdravie. S postupom času sa dá očakávať, že si všimnúť postupné zlepšenie v sile svojho srdca a pľúc, pretože uľahčuje aeróbne klimatizáciou a celkové zlepšenie fyzickej odolnosti. Návod
Warm Up foto 1

Zavri oči, takže si oddýchnuť. Zabudnite na všetky stresom dňa. Naučte sa nechať ísť a dať svoju myseľ do celkového stavu relaxácie.
2

Nechajte svoju myseľ blúdiť, uvoľniť všetky svaly v celom tele a zabudnúť na všetky napätia. Vstupom do stavu relaxácie, môžete jemne riadiť svoje telo a srdce k lepšiemu zdraviu, čím dôjde k podvedomia.
3

Vedzte, že sa aktivuje podvedomia počas odpočinku, a sú nepostrádateľnou súčasťou v preprogramovanie vášho fyzického stavu.
Meditácia
4

Drift ďalej, postupuje hlbšie do svojej mysle, sa usadil v uvoľnenom stave, low-alpha/theta.
5

Trvať niekoľko hlbokých nádychov, nosovými dierkami, držať je pre dve až štyri sekundy a potom vydýchnite. Nechajte vaše bránice, dolná časť dutiny brušnej nad rozkroku, rozširovať, ako si nádychu a pri výdychu uvoľnite vzduch z tejto oblasti. Pri vydychovaní, pozor na membránu pomaly vyfúknu, ako balón, postupne vyháňať vzduch z vášho tela. Hlboké dýchanie z bránice dokazuje, životne dôležité pre celkové prevedenie tohto cvičenia, účinne uľahčiť zvýšenú srdcovú silu a kardiovaskulárne fungovanie.
6

vždy vdychovať nosom a nikdy ústami. Dýchanie ústami marí účel tohto cvičenia, pretože nedokáže preniknúť do vašej vnútornej filtračný systém, ktorý čistí svoje telo a energetických centier. Preveďte päť až sedem opakovaní hlboké dýchanie pred ukončením ďalšie hlboké dýchanie sady.
7 krokov

Opakujte 1-3 asi hodinu, pokiaľ možno bez prerušenia od svojho riadené meditatívne dýchanie.

8

Urobte dve-pětminut pravidelné prestávky medzi opakovanie v celom hodinovom sedení. Počas tejto prestávky, použite svoju myseľ k výrobe pozitívne zobrazovanie. Predstavivosť ďalej zvyšuje toto cvičenie, pretože vaša myseľ vníma fyzickej hypertrofiu srdca, keď sa to stane. Pripojte svoj názor k tomuto vnímaniu posilnenie vášho srdca, ďalej urýchľovať jeho hypertrofiu. Predstavte si vaše srdce stále silnejšie, zdravšie a rozvoj väčšiu výdrž na každom kroku.
9

cítiť neustálu pulzácií svojho srdca na hrudi. Ako zistíte tento pulzácia, predstaviť koláž koláže dúhových farieb. Nechajte farby svetelného spektra nasýtiť a preniknúť do vášho srdca. Všimnite si, že teplý pocit, ten pocit, ako to prebieha. Použite tento pocit si predstaviť, srdcové oblasť a svalového tkaniva ju obklopujú, posilniť seba ako to zmluvy.
Guided Imagery a detoxikáciu
10

cítiť celé telo stáva voľnejšie ako budete pokračovať v užívaní metafor. Cítiť dych odstránenie všetkých napätí v celom tele.
11

cítiť dych zahŕňať celé vaše telo. Ako si myslíte, že vaša dych preprave po celom tele, uvoľniť sa a prispôsobiť tento teplý pocit s úplnou láskou.
12

cítiť šteklenie a pocit, pretože sa rozkladá na každý centimeter vášho tela, z vašich chodidiel a nôh , a to až do mozgu. Cítiť tento pocit obklopiť hlavu, z hornej špičku chrbtice u jeho zadnej, na prednej časti medzi vaše obočie.
13

Ako ste cítiť jemné šteklenie, aby vaša myseľ si predstaviť, odstránenie toxínov, uložená v priebehu mnohých rokov od kumulatívneho stresu. Ako povoliť stres ďalej odparí z tela, predstavte si, každú bunku, orgánov a tkanív, úplne zbaví toxínov.