Nadváha zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu, ochorenie srdca alebo cukrovkou. Ak si myslíte, že môžete už zips nohavice, možno budete chcieť, aby zvážila strihanie down.Weight stratu vyžaduje trpezlivosť, vytrvalosť a disciplínu. Ak chcete schudnúť, vždy môžete požiadať o pomoc od odborníkov, ako dietológom alebo odborník na výživu. Alebo môžete schudnúť na vlastnú päsť. Ak sa rozhodnete schudnúť na vlastnú päsť, jednoduchá hmotnostná straty tipov, ktoré vám môžu pomôcť nasledujú: 1. Nikdy ísť na diétu stratiť weight.Many ľudia si myslia, že hladuje sám môže skutočne pomôcť pri chudnutí. Ale oni sú zle. Diéta nie je vlastne robiť vám schudnúť. Hladovať nemá pomôže spáliť kalórie. Diéta môže spôsobiť bolestivé a kysnout žalúdok. A vaše bodys spôsob zvládania hladovanie je tým, že jej viac než to, čo needed.2. Nepoužívajte úplne odstrániť potraviny, nájsť alternatívy instead.Instead jesť plátok torte pri občerstvenia, môžete sa rozhodnúť pre občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie alebo zeleniny tyčiniek. Ísť na ľahší, nízkokalorické a zdravé občerstvenie, ako je napríklad zákaz tuku jogurt alebo s nízkym obsahom tuku pudding.3. Povedzte nie príchuťou drinks.Alcohol, sódovky, limonády, káva, alebo ovocné šťavy sú vysoký obsah kalórií. Mali by ste obmedziť pitie vysoko kalorické nápoje a znížiť svoju spotrebu sladených nápojov. Pite vodu namiesto a ušetrite tristo alebo viac kalórií každý day.4. Jedzte slowly.If si lopatu všetko do pusy tak rýchlo ako rýchlosť svetla, potom si nechcel všimnúť, že váš žalúdok je už plná. Ako taký, budete konzumovať viac a viac kalórií, než sa začnete cítiť plná. Tie by určite vychutnať si jedlo viac, ak budete spomaliť down.5. Nepoužívajte overeat.No ohľadu na to, ako chutné jedlo môže byť, keď sa cítite vy ste už plná, prestať jesť. Dont jesť viac než to, čo vaše telo potrebuje. Vždy majte na pamäti, nadmerné jedlo znamená prebytok fats.6. Nezbavujú sa od svojho obľúbeného foods.If milujete zmrzlinu či sušienok, nemusíte tlačiť je preč. Úplne odstrániť vaše obľúbené skladby z vášho jedálnička bude len vás túži viac. Nachádzate sa na bezpečnej strane tak dlho, ako si budete jesť moderately.7. Cook healthy.Healthy varenie pomáha pri znižovaní tuku a kalórií. Vystrihnite vyprážané potraviny. Vyprážanie používa jedlé oleje, ktoré sú ťažké na tuk a môže zvýšiť vaše telo hladinu cholesterolu. Varom, grilovanie, pečenie, pečenie, pytliactvo, alebo varenie v pare si jedlo môžete odstrániť pridanou oil.8. Exercise.What dobré si dobre vyváženú stravu byť, keď ste vždycky flákať na gauči? Cvičenie hrá veľmi dôležitú úlohu pri chudnutí. Cvičenie je dobrý spôsob, ako spáliť všetky tie kalórie. Okrem toho môže cvičenie pomáha chrániť pred mŕtvica, vysoký krvný tlak, ochorenia srdca a diabetes.9. Byť positive.Losing hmotnosť sa nestane cez noc. Je to pomalý proces. Možno sa vám nebude vidieť výsledky okamžite. Ale vždy myslieť pozitívne a sústrediť sa na goal.These hmotnosti stráca tipy sú len pokyny pre zdravšie telo. Schudnúť nie je tak jednoduché. Nemôžete schudnúť rýchlo. Musíte nastaviť Váš venovať svoju myseľ a spáchať svoj čas, ak vážne chcete schudnúť. Teraz, keď ste sa dozvedeli o týchto hmotnosťou stráca tipy, všetko, čo potrebujete urobiť, je nasledovať.