Typy jóga mudra

Mudra znamená "pečať" a odkazuje na gestá alebo fyzických tvarov, ktoré jóga filozofia identifikuje ako optimálny pre praktizujúceho potenciálom a priniesť konkrétne výhody. Lekár alebo učiteľ vyberie konkrétny mudra, na základe jeho plánovaných účinkov, pre prax pri meditácii, pri dychových cvičení, ako ďalšia súčasť k joge postoj alebo spoločne s inými technikami. Namaskar Mudra
Niekedy sa označuje ako "modlitebný rúk," to mudra je univerzálny gesto úcty.

Namaskar Mudra, tiež známy ako Anjali Mudra, má v úmysle vyvolávať a vyjadriť úprimnú úctu. Ako symetrické spojenie rúk na stredovú os tela, toto gesto údajne prináša dve mozgové hemisféry do vyváženej akcie. Na druhej strane, joga prívrženci veria, že pomáha integrovať všetky nesúvislé aspekty nášho bytia. Táto mudra - často začlenený do jogových pozícií, rovnako ako na dýchanie a meditačné praxe - bežne označuje otváranie a zatváranie jogu. Do praxe, účastníci uviesť svoje ruky pred ich srdcia a skloniť hlavu.
Jnana Mudra
ľavá tejto sochy Budhu je uvedený vo výraze Jnana Mudra .

Jnana Mudra, známy v niektorých líniách jogy ako Chin Mudra, zahŕňa gesto ruky, ktoré má umožniť dovnútra smerujúce zameranie a pozitívny vplyv na dýchanie. Navyše, praktici veria, že toto mudra vyjadruje jednotu nášho individuálneho ľudstva s kozmickým božstvo. . Z týchto dôvodov sa však často vykonáva v tandeme s meditáciou alebo dýchacie cvičenia

Swami Rama, vo svojej knihe "Podstata duchovného života," dáva nahliadnuť do zabudovaným Jnana Mudra do sediaci meditačnej praxe: "Make mudra prsty jemne dotýkať sa palcom ukazováku, potom umiestnite ruky na kolená. Táto mudra, gesto alebo vytvára okruh v tele, ktorá bráni vonkajšie rozptýlenie vašej energie. "

Prana Prana Mudra
Mudra je podobne ako americký znamenie mieru. praktici

​​Jóga rozpoznať Prana Mudra, ďalšie gesto, ako povzbudzujúce techniky. "Prana" je energia /životné sila v sanskrte, a mudra môže priniesť výhody, ak je použitý v tandeme s aktívnej telesnej Jóga. Učiteľ jogy Tina Romenesko, na jej mieste TrilliumYoga, navrhne začlenenie tejto Mudra do trojuholníka Pose ako cesta k trase vedomia a energie po celom tele. Do praxe, vám prinesie špičky palca do styku s hrotmi malíček a prstenník, zatiaľ čo rozšírenie ukazovateľ a prostredný prst.
Viparita Kuran Mudra
Viparita Kuran tiež má mnoho výhod inverzie stoj na hlave.

Viparita Kuran alebo Inverted Lake Pose, je hore dnom a celé telo. Veľmi upokojil mudra, učitelia jogy veria, že to vyvoláva hojenie stavu "odpočinku a stráviť," zmierniť nespavosť, úzkosť, problémy s plodnosťou, problémami trávenia a vylučovania a ďalšie. V klasickom textovom hathajógy "The Hatha joga Pradapika", autor Svatmarama identifikuje tento mudra ako ten, ktorý môže odstrániť vrásky a šediny, keď sa vykonáva pravidelne po dobu 6 mesiacov.

Mudra vyžaduje, aby účastníci ležať na chrbte , na zemi, pri stene, pred predĺžením nohy a odpočinku je proti múru. Zostávajú na nejaký čas so zavretými očami a všimol si dych. Praktici by sa mali vyhnúť tento mudra, ak to neriešila vysoký krvný tlak, sklon k tvorbe krvných zrazenín, glaukómu a iných očných problémov, vzhľadom na zvýšenie prietoku krvi do hlavy a krku.