Ako na priberanie na váhe Kým Očista

Očista sa vykonáva spravidla schudnúť, ale môže tiež pomôcť vám pribúdajú na váhe, ak ste športovec výkon alebo underweight.Cleansing znamená detoxikačný jednotlivé vnútorný orgán po určitú dobu. Ak tak urobíte, umožňuje telu efektívnejšie tráviť potravu, absorbovať živiny a likvidáciu odpadu. K priberanie na váhe pri čistení, sa dva týždne čistí prvý pred zmenou svojho jedálnička na priberanie na váhe. Môžete stále jesť jedlo pri čistení: jednoducho vyhnúť ťažké živočíšne bielkoviny, vyprážané jedlá, kofeín, a rafinované múky a sugar.See svojho lekára, ak máte nejaké vážne zdravotné problémy. Veci, ktoré budete potrebovať
detoxikačné čaje Cascara Sagrada ALEBO SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole zrna: proso, hnedá ryža, quinoa, AmaranthHerbal čaju: mäta pieporná, ChamomileCleansing čaju: žltá Dock Root, Púpava
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Začnite tým, že čistenie po dobu dvoch týždňov. Použitie byliny, ako je senna alebo Cascara Sagrada k detoxikácii hrubého čreva a tiež konzumujú bylinné čaje, ktoré obsahujú žlté dock koreň púpavy, listy a iné ďalšie bylinky očistiť iný vnútorný organs.There niekoľko pripravovanej komerčné čistiace prostriedky vo forme tabliet, alebo detox čajov. Môžete si tiež vybrať jednotlivé byliny a pripraviť čaj.
2

podstúpiť zamerané čistí po dobu dvoch týždňov zníženie príjmu živočíšnych bielkovín, rafinovaného cukru, bielej múky a zvýšiť svoj príjem celozrnných potravín, celá zelenina a ovocie na pomoc očistou process.Keep potraviny denník od prvého dňa svojho čistí, nahrávanie, čo byliny a detoxikačné čaje ste sa rozhodli, aby sa pre svoje dvojtýždňové cleanse.Do nesmie byť príliš rigidné: Ak ste zabudli piť detoxikačné čaju alebo vziať čistiace prostriedky, jednoducho pokračujte Keď si spomeniete.
3

Kompletné dva týždne čistenia tým, že poznamená, ak ste schopní mať aspoň jeden, ak nie dva alebo tri stolice denne. Pokiaľ toto nie je ten prípad, pokračujte na očistu na ďalší týždeň až 8 týždňov, kým si pravidelné denné stolice.
4

pribrať postupne pomaly pridávať naspäť do nízkotučných bielkovín, ako sú strukoviny, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky a chudé hovädzie mäso a hydinu. Odstráňte všetok viditeľný tuk a grilovať a paru skôr než smažiť foods.Boost oleja, ako je olivový, ľanového semena a konzumovať ryby aspoň trikrát týždenne. Tým sa zvýši vaša omega-3 a omega-6 úrovní z ľanového a rybieho oleja a pomôže vám pribúdajú na váhe.
5

Snack o nutrične bohaté kalórií, ako sú nesolené orechy a vajcia natvrdo. Jedlo s nízkym obsahom tuku jogurt medzi jedlami alebo proteínové nápoje vyrobené bez cukru môže tiež pomôcť získať pomaly weight.The nápad, je jesť asi každé dve hodiny, keď ste zostať fyzicky aktívny, a to spôsobom, ktorý je pre Vás vhodná. Ak ste športovec alebo veľmi aktívny, nebude to ťažké, ako ste už horí calories.Ideally sa vrátane cvičenia so záťažou, čo tiež pomôže získať váhu budovanie svalovej hmoty. Svaly vážia viac než tuk, a po dobu troch šiestich mesiacov, mali by ste vidieť znateľný rozdiel.