Potraviny pomôcť vyčistiť dvojbodkou

prášky prečistenie hrubého čreva a klystír boli v poslednej dobe získava na popularite, ale môžete si tiež udržať hrubého čreva v dobrom zdravotnom stave len prostredníctvom potravín, ktoré jete. Vaše hrubé črevo je hlavným orgánom, prostredníctvom ktorého odpadových opustí vaše telo. Ak nefunguje správne, môže dôjsť k zdravotným problémom. Tu je zoznam potravín, ktoré prirodzene podporujú funkciu hrubého čreva. Vlákno

Priemerný Američan dostane len asi 12-15 g vlákniny za deň, v závislosti na University of Michigan zdravotníckeho systému. Jedná sa o polovicu toho, čo je odporúčané pre dobré zdravie. Vláknina pomáha tlačiť trávenej potravy hrubým črevom a môže pomôcť zabrániť vrecká odpadu tzv divertikuly. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú strukoviny, celozrnné obilniny, čerstvé ovocie a zeleninu. Vymeňte rafinovanú bielu múku vo vašej strave s celozrnnú múku, ktorá obvykle obsahujú asi dvakrát obsah vlákniny. Jedzte hnedú ryžu namiesto bielej ryže, celozrnné cereálie, ovsené vločky a jačmeň. Šošovka sú obzvlášť dobrým zdrojom vlákniny, a zvýšenie konzumácie ovocia a zeleniny je prospešné pre vaše celkové zdravie.

Zvýšenie vlákniny vo vašej strave pomaly, takže nemáte pocit, že plyn a nadúvanie. Pite aspoň polovica vašej telesnej hmotnosti v uncí vody denne ako spôsob, ako tlačiť vlákno z vášho hrubého čreva. Minimalizovať množstvo mäsa (hlavne červené mäso) a mliečne výrobky, ktoré jete, ktoré je ťažké pre vaše hrubého čreva do procesu.
Potraviny Laxatives

Ak máte zápchu, zvýšenie vody a vlákniny sú najlepšie prírodné liečby. Môžete tiež piť slivkový džús alebo jesť sušené slivky, konzumujú kofeín alebo požití cesnaku a pikantné jedlá. Pridať základné tuky s omega-3 a omega-6 doplnkov, ak ste na ne-tučné stravy (pričom v žiadnom tuku vôbec môže spôsobiť zápchu tým, aby vaša pečeň z produkcie žlče). Vyhnite sa rafinované múky, ktorý môže držať na stenách hrubého čreva.
Probiotiká

Užívanie probiotík ako tie nájdené v živých jogurtových kultúr by mohli pomôcť predchádzať rakovina hrubého čreva, podľa Karen Collins z American Cancer Research Institute. Mnoho rafinovaných potravín a liekov, ako je antikoncepcia a antibiotík môže spôsobiť nárast počtu nezdravých baktérií v hrubom čreve. Pridaním späť zdravé baktérie ako baktérie Bifidobacterium môžete znížiť nadúvanie a zvýšenie pravidelnosti. Dobrý probiotické potravinové zdroje obsahujú čerstvé jogurty, kefír, miso, kapusta a acidophilus mlieko.