Možno, že si skúsený fitness športovcov, takže viete, tam sú dva cykly, pokiaľ ide o kulturistike. Najprv budete chcieť dať na svaly, čo znamená, budete musieť nasledovať vysokú kalorickú stravu, vrátane veľa bielkovín a komplexných sacharidov. Druhý cyklus je miesto, kde chcete stratiť tuk youve získané v prvom cykle. Ale naozaj viete, ako to urobiť bez straty príliš veľa svaly? Im chystá vysvetliť podstatu spaľovanie tukov, nemusíte čakať celú cvičenia rutiny, pretože by to bolo iný článok sám. Mnohí ľudia sú frustrovaní v dôsledku ich stravy chudnutie a viete, čo je hlavným dôvodom, prečo na to? Len neviem, ako to urobiť správne. Som si istý, podľa nasledujúcich 7 krokov uvidíš pôsobivý stratu tuku len v niekoľkých weeks.1. Kardio tréning trainingCardio ako jogging, jazda na bicykli, atď zohráva dôležitú úlohu pri strate telesného tuku, pretože spaľuje tuk a zvyšuje váš metabolizmus. Môžete držať najlepšia diéta, ale stále zvyknutý dostať úplné výsledky bez robiť kardio. Kardio je najlepšie vykonať v ráno na lačný žalúdok, alebo po trafiť váhy. Môžete začať robiť kardio 3 krát týždenne a prácu si cestu až 7 krát, ak chcete to.2. Znížte množstvo carbsCarbs sú hlavným zdrojom energie vášho tela, takže ak nechcete znížiť príjem sacharidov vaše telo horí je miesto vášho telesného tuku. Snažte sa jesť sacharidy ráno, pred a hneď po vašej hmotnosti training.3. Zvýšte svoju bielkovín intakeEating dostatok bielkovín je absolútne nutné pri stínaní tuku. Vaším cieľom je, aby stratiť tuk a nie svalovú hmotu, nie? To znamená, že musíte získať aspoň 30 g bielkovín na jedlo tak nech sa snaží udržať príjem bielkovín tak vysoko, ako je to možné. Ako viete, sacharidy sú spaľované prvý a ak nemáte dostatok bielkovín príjem vaše telo začne pálenie svalov. Tie určite nechcete, aby sa to stalo. Jeho užitočné doplniť svoj jedálniček s proteínový prášok. Whey Protein je najlepšie užívať ráno a po workout.4. Jedzte viac oftenEating 5 malých jedál denne je lepšia než 3 väčších. Ak budete jesť tri veľké jedlá váš metabolizmus sa spomalí medzi jedlami, a to nie je užitočné, ako chcete stratiť telesný tuk. Takže je lepšie jesť aspoň päť malých jedál denne, aby sa váš metabolizmus rýchlo, pretože tým rýchlejšie váš metabolizmus, tým viac kalórií burned.5. Bez sacharidov pred bedWhen idete spať váš metabolizmus sa spomaľuje. Ak budete jesť veľké jedlo vrátane sacharidy pred spaním vaše telo je pravdepodobné, že uloženie týchto kalórií vo forme tuku. Proteínový koktail je vhodný pred spaním, pretože vaše telo je opatrené bielkovín počas sleep.6. Zostaňte hydratované všetky timeThis znamená, že by mal piť veľa vody, pretože ľudské telo sa skladá až 70 vody. Pite 1 liter vody na 20 kg telesnej hmotnosti a vy by ste mali byť v pohode. Môžete tiež piť bez cukru výrobkami, ale ja odporúčam zelený čaj, ktorý tiež zvyšuje váš metabolizmus.