Colon-Cleansing Prírodné potraviny

Stravovanie prírodné potraviny udržuje zdravie hrubého čreva, zlepšuje trávenie a celkovú môže znížiť riziko ochorenia hrubého čreva. Prírodné potraviny sú tie, bez aditív, konzervantov a prídavkom soli a cukrov. Čerstvé ovocie, zelenina, obilniny sa a celozrnných za dvojbodkou čistiace prírodné potraviny, pretože sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov. Tieto potraviny sú dôležité pre celkové zdravie hrubého čreva. Identifikácia

Fiber sa nachádza v celku, prírodné potraviny a je zaradený do kategórie buď rozpustná alebo nerozpustná. Ako potravinové pohybuje cez tráviaceho traktu, enzýmy vyraziť do živín, ktoré sú absorbované do tela. Vzhľadom k tomu, vlákno nemôže byť strávený, je vylúčená ako odpadový produkt a výhody tele pôsobí ako "krovie" v zažívacom trakte, očista hrubého čreva, pretože sa pohybuje vo vašom systéme. Strava s vysokým obsahom vlákniny môže tiež sa budete cítiť plná rýchlejšie, čo môže znížiť celkovú kalorický príjem.
Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina sa pokazí vo vode a bude zmena zloženia, pretože sa pohybuje cez hrubého čreva. Enzýmy rozkladajú rozpustnú vlákninu do mäkšie, gélovité látky, ktorá pomáha spomaľovať trávenie, čo umožňuje plnú vstrebávanie živín do krvného riečišťa. Rozpustná vláknina pomáha predchádzať zápche, dôležité pre zdravie hrubého čreva. Prírodné potraviny, ktoré obsahujú rozpustnú vlákninu patrí fazuľa, strukoviny a niektoré druhy ovocia a zeleniny, ako sú jablká, broskyne a sušené hráškom. Mrazené alebo konzervované ovocie bude tiež vlákninu, ale pozrite sa na výrobky, ktoré neobsahujú pridané cukry, sladidlá ani iné konzervačné látky.
Nerozpustná vláknina

nerozpustná vláknina prejde telom rovnako ako oni vošli dovnútra Patrí kukurica, mrkva, ružičkový kel, repa a celozrnné potraviny, vrátane pšeničné otruby, jačmeň a ryža. Hrubého čreva, čistiace výhody nerozpustnej vlákniny patrí znižovanie šancu hemoroidy a môže pomôcť regulovať pohyby čriev.
Čerstvého ovocia a zeleniny

jesť čerstvé ovocie a zeleninu podporuje zdravie hrubého čreva tým, že vlákno, rovnako ako vitamíny, minerály a antioxidanty. USDA odporúča, aby dospelí konzumovať aspoň dve šálky ovocia a zeleniny každý deň. Začleniť tieto potraviny do svojho jedálnička pridaním čerstvé ovocie alebo lyžicu pšeničných otrúb do jogurtu, obilnín alebo smoothie ráno, jesť šaláty obsahujúce listovej zeleniny na obed a mať aspoň jeden príkrm zeleniny s vašim večeru. Tiež zvážte nahradenie sladké dezerty ako torta a cukrovinky s čerstvým ovocím.
Celozrnných

celé zrná, ako je hnedá ryža, bulgar, celé pšenica, ovos, kukuričnú a pšeničné otruby majú vysoký dvojbodkou čistenie vlákna a sú tiež bohaté na vitamíny a antioxidanty. Pri nákupe chleba, cestovín a cereálií, pozrite sa na výrobky, ktoré obsahujú celozrnný s cieľom zvýšiť príjem vlákniny.