Ak znovu práve začína v posilňovni, máte pravdepodobne záujem nájsť niečo, čo bude fungovať pre vás najlepšie priamo z východiskovej brány. Ak ste sa nepovažuje prenájom profesionálne, aby vám pomôže, aby ste mohli začať, tam sú niektoré voľné vzpieranie rutiny, ktoré budú schopní pomôcť, ak je správne používať. Poďme sa pozrieť na to, ako môžeme nájsť tieto rutiny a to, čo oni môžu byť schopní pomôcť vám dosiahnuť vždy, keď používate im consistently.The prvá vec, ktorú musíte mať na pamäti, je, že ak ste práve začína von, nesmie skočiť do komplexnej zostavy z niekoľkých rôznych dôvodov. Aj keď mnoho z voľnej vzpieranie rutiny sa chystáte povedať, že môžete pridať veľa svalov rýchlo, Skutočnosťou je, že môžete tiež zraníte veľmi rýchlo tiež. Kedykoľvek znovu prvý začínate dvíhanie závažia, vaše svaly budú rýchlo zvyknúť na váhu, že sa tlačí okolo, ale vaše kĺby a šľachy sa nebude k posilneniu seba tak rýchlo. Príliš veľa ľudí skončiť zraniť seba vždy, keď sa prvýkrát začína v telocvični, a to môže viesť k sklamaniu a jednotlivcom vzdávala altogether.Now, že máme, že z cesty, tam sú niektoré voľné vzpieranie rutiny, ktoré môžu skutočne pomôžu aby sa rozdiel v celkovej forme. Jeden z mojich obľúbených rutín, ktoré je možné realizovať začiatočníkov i skúsených jednotlivcov, tak aj vysoká intenzita intervalový tréning. Samozrejme, že sa chystáte chcieť brať s nadhľadom, kedykoľvek vy ste prvý začínate, ale ak budete pracovať sami na zlyhanie bez preťažovania svalov na začiatku, môžete skutočne vidieť masívny nárast svalovej hmoty veľmi rýchlo. Najlepšie časť o tomto rutiny je skutočnosť, že je len treba robiť raz každý týždeň. Ak si to častejšie, než to, že ste vlastne brániť vaše growth.You môžu tešiť aj na niektoré z voľných vzpieranie rutín, ktoré rozdelila na cvičenie v priebehu niekoľkých dní. Toto je obzvlášť dobré pre jednotlivcov, ktorí majú možnosť chodiť do posilňovne trikrát alebo štyrikrát týždenne. Pri práci sa rôzne skupiny svalov zakaždým, keď idete do posilňovne, ste tiež dať im príležitosť k odpočinku dosť dlho na to, aby sa rast správne. Pamätajte si, že vaše svaly nerastú vždy, keď pracujete sa, že rastú vždy, keď sú resting.Take sa pozrieť na internete na niektoré z voľných vzpieranie rutín, ktoré sú k dispozícii. Tam nie je žiadny pochýb o tom, že nájdete širokú škálu možností, ktoré si môžete stiahnuť a vytlačiť. Použite niektorý z nich pravidelne po dobu aspoň jedného mesiaca, a potom prejsť do rutinu s cieľom povzbudiť vaše telo porastie ešte viac.