Ovocie a zelenina, ktorý pomôže s rednúce vlasy

rednutie vlasov a vypadávanie vlasov je úplne trápne známkou starnutia pre mnoho mužov a niektoré ženy. Veľa možností existujú pomôcť zmierniť tento problém, od realistického parochne radikálnych postupov, ako je transplantácia vlasov. Avšak, jednoduchá výživa je stratégia, ktorá môže pomôcť spomaliť vypadávanie vlasov a podporujú dobrý zdravotný stav vo vlasoch, ktorá je zostávajúce. Vitamín

Jedzte ovocie a zeleniny bohaté na vitamín A. Vitamín A je zodpovedný za produkciu mazu v pokožke hlavy. Kožný maz udržiava vlasy pred vysúšaním a začína zlyhávať. Ovocie a zeleninu bohaté na vitamín A patrí melóny, paradajky, broskyne, pomaranče, plody, kel, mrkva, avokádo, špenát, brokolica, hrášok, letné squash a špargľu.
Vitamín E

Jedzte ovocie bohaté na vitamín E, ako sú banány, černice, jablká a kiwi. Niekoľko zelenina obsahuje vitamín E, takže patrí orechy vo vašej strave, aby sa na neho. Oleje vo väčšine orechy obsahujú veľké množstvo vitamínu E. Vitamín E podporuje výrobu a hojivým vlasy, nechty a pokožku.
B komplex Vitamíny

keď si by mala vo všetkých svojich B komplex vitamínov, vitamíny B2, B5 a B6 sú špecifické vitamíny B týkajúce sa rastu vlasov a zdravie. Aj keď každý z nich má svoju špecifickú funkciu, B vitamíny všeobecne pomáhajú telu proces živiny prijaté v konzumácii.

Vitamín B2 sa neobjaví v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Kiwi a avokáda sú výrazná výnimka.

Dobrý ovocia a zeleniny zdroje vitamínu B5 patria banány, pomaranče, avokádo, sladké zemiaky, kukurica, fazuľa, zimné squash, artičoky, brokolica a mrkva.
< p> Good ovocia a zeleniny zdroje vitamínu B6 patria banány, melón, hrášok a mrkva.