Indické prostriedky pre režim spánku

Ayurveda je prastarý indický systém zdravia a liečenia, ktorý využíva akupunktúra, bylinky, strava, jóga, dychové cvičenia a masážne terapiu, aby sa zabránilo ochorenia a liečiť ju, podľa Ayurveda Healthcare. Alandi Ašram hlási, že 10 až 15 percent dospelých trpí chronickou nespavosťou, ktorá je kľúčovým prispievateľom k chorobám, ako je obezita, cukrovka a srdcové choroby. Indická terapia známy ako Ayurveda je alternatívou k použitiu voľne predajných liekov na poruchy spánku. Snaží sa nájsť príčinu spánku problémy a ich riešenia s prírodnými liečivými postupmi Ayurveda. Aromaterapia
Aromaterapia môže byť vykonané v teplej kúpeli alebo pôsobením oleja priamo na kožu.

ťažkosti so zaspávaním alebo sa prebúdzať často uprostred noci, odborníci na Yoga Journal naznačujú, aromaterapia. Nápravné opatrenia zahŕňajú použitie majorán, santalové drevo alebo vanilkou voňajúce živice benzoin olej ako kúpele namočiť pred spaním. Alebo skúste zahrieva nejaký prečistené maslo známy ako ghí v Ayurveda liečby a vmasírujte do pokožky hlavy a plôšok nôh.
Oral Byliny
Ukľudňujúci čaj alebo teplé mlieko môže byť účinné pomôcky pre ľudí s problémami so spánkom. (?) (?)

Byliny Ayurveda liečby odporúča užívať perorálne k pomoci s poruchy spánku, podľa Alandi ášrame, zahŕňajú: mučenka, harmanček, bhringaraj, Guduchi a lebky. Sip ako Tulsi a koriandrom čaj pred spaním pomôcť s relaxáciou a spánkom, alebo môžete pridať cardomon nejaké teplého mlieka. Jóga Journal tiež naznačuje Čaj vyrobený z Brahmi, bylinkové Ayurveda na nervy.
Dýchanie /Meditácia Meditácia
zahŕňa vyčistenie mysle preplnené myšlienok a sústrediť sa na dýchanie a relaxácie . cvičenie

dýchanie a meditácie pred spaním sú nástroje Ayurveda navrhuje pre každého, kto sa prebudí v noci a má problémy s padajúce späť do spánku. Chladiace Chandra Bhedana je dýchanie technika, kedy stlačíte ľavej nosnej dierky a dych prostredníctvom práva. Striedať tam a späť zľava doprava celých 5 minút. Potom to 30 sekúnd dýchanie bhastriku kde vdychujú a vydychujú čo najhlbšie nosom. Dokončiť reláciu minútu meditácie.