Domáce Spánok opravné prostriedky, ktoré bude Knock You Out

Sú chvíle v živote každého z nás, keď je ťažké spať. Úzkosť, stres, vzrušenie a očakávania na denných udalostí môže viesť k nepokojných nocí a hmlou naplnené dni. Skôr než stráviť ďalšiu noc pozeral do stropu celé hodiny, čaká spánku kop, skúste spánok vyvolávajúce domáci liek pomôcť priviesť na noc pokojný, bez prerušenia spánku. Čaje

Existuje niekoľko situácií, ktoré nemožno zlepšiť s šálkou horúceho čaju, pre jednoduché, upokojujúci účinok, vyberte si harmančekový čaj alebo mučenka, ako obaja sú známi pre svoje anti-nespavosti vlastnosti. Približne 1 hodinu pred spaním, namiesto 1 lyžička. sušených kvetov do ťažkých hrnček, potom naplňte ju až po okraj s vriacou vodou. Počkajte 15 minút, napätie a užívať si.
Byliny

Aj keď existuje celý rad bylín, ktoré možno použiť na upokojenie zmyslov a pomáhajú telu relaxovať, levanduľu dlhodobým favoritom. Umiestnite niekoľko kvapiek levanduľového esenciálneho oleja na vatový tampón a uložiť ju v starom pilulka fľašu, potom trvať niekoľko hlbokých závan ako si ľahnete do postele spať, vôňa upokojujúce je povedal, aby usadiť vnútorný zmätok a prispieť na pocity restfulness. Ak by levanduľa bolo neúčinné, koreňa valeriány lekárskej môžu byť použité na vyvolanie ospalosť. Jediný lyžičky. extraktu Valerian bude klopať väčšina ľudí sa po dobu najmenej ôsmich hodín v kuse, je však potrebné Valerian byť používaný s opatrnosťou, pretože účinky môžu pretrvávať, takže je ťažké prebudiť sa ráno | Tepelná

Jeden spôsob, ako uvoľniť napäté svaly a pomôže uvoľniť ich namočiť v horúcej kúpeli 30 minút pred spaním. Ľahké vonné sviečky, stlmiť svetlá, dať na upokojujúcu hudbu a len sedieť a užívať si ničnerobenie. Pokiaľ pocity nepokoja objaviť pri vznikajúce z vane, znovu na scénu v spálni by prítulný v útulnom deky a súčasne umožňuje mäkký prehrávanie hudby na pozadí.
Doplnky
< p> príslovečnou pohár teplého mlieka je staromódny spánku liek, a zatiaľ čo teplo nápoja je upokojujúce, je to vápnik, ktorý prináša na pokojný nočný spánok. Tí, ktorí nepijú mlieko môže dosiahnuť podobný účinok tým, že vápnik doplnok asi hodinu pred spaním. Alternatívne môže melatonín byť použité k pomôcť vyhrať vojnu proti bezsenných nocí. Užíva pred spaním, to prirodzene sa vyskytujúci hormón vyšle chemický signál do mozgu, že nechá telo viem, že je čas na odpočinok, ale zároveň sa jedná o prírodný produkt, je melatonín určený pre krátkodobé použitie a nesmie byť použitý na pravidelne až do jeho dlhodobých účinkov na tele sú plne pochopený.