Koľko Probiotiká jeden by mal?

Probiotiká sú široko uznávané pre svoju nesmiernu hodnotu v podpore trávenia zdravie. Tieto živé mikroorganizmy napodobňovať tí objavili v ľudskom čreve a podporujú celkové zdravie a wellness. Probiotiká sú bežne k dispozícii prostredníctvom doplnkov a fermentovaných potravinách, a môže byť ľahko pridané do vašej stravy alebo doplnkov rutina. Doplnky

Probiotiká v podobe doplnenie možno nájsť v kvapalinách kapsule a prášky. Bohužiaľ, sú probiotiká nie sú upravené FDA a doplnky sa veľmi líšia v kvalite a účinnosti. Preto je dôležité, aby sa spýtate odborníkov na vašom miestnom obchode so zdravou výživou, alebo fyzickej poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, o radu, akú značku probiotiká je najviac prospešný, a koľko by ste mali mať na konkrétny produkt.
< p> V podobe doplnenia, pozrite sa na probiotiká, ktoré obsahujú 1000000000 baktérií na gram alebo vyššiu, a ktoré boli skladované v chladničke (ochrana probiotické mikroorganizmy z teplotných zmien, ktoré by mohli viesť k zníženiu účinnosti).

Vzhľadom k tomu, príplatky sa líši, postupujte podľa pokynov uvedených dávkovania s produktom, ktorý používate. Pre všeobecný odporúčaná dávka, však, v prípade, že probiotikum je pre údržbu alebo preventívne účely, bude primeraná dávka v rozmedzí 1000000000 organizmy dvakrát alebo trikrát týždenne a 4 miliardy organizmov denne. Na liečebné účely, ako je boj proti črevnej infekcii, zvládanie choroby alebo po liečbe antibiotikami, by efektívna dávka byť 5000000000-10000000000 organizmy dvakrát alebo trikrát denne.
Fermentovaných potravín

Probiotiká možno získať prostredníctvom rôznych fermentovaných potravín, napríklad SELECT značiek jogurt, kefír a kyslej kapusty, rovnako ako džúsy, cereálie a müsli tyčinky, ktoré boli obohatené probiotikami. Probiotiká získané potraviny sú všeobecne považované za dostupné na terapeutické úrovni. Vzhľadom na množstvo živých probiotických baktérií sú minimálne v potravinových zdrojov - a probiotiká sú považované za netoxické - je relatívne možné konzumovať príliš veľa probiotické baktérie prostredníctvom potravín
<. br>