To šesť balenia abs vyzerať viete, štíhle svaly, nízke telesného tuku a hard rock abs vyzerať chceme. Tam je toľko informácií on-line a všetky shopoch ab gadgets, celebrity diéty a najnovšie stratiť žalúdka tuku dostať hard rock abs magické pilulky, ktoré spáli vaše prebytočný telesný tuk cez noc? Tak prečo Copak t Všetci majú TV s plochou Rock Hard Abs? Vzhľadom k tomu, väčšina ľudí nesprávny prístup. Spadajú k najnovšej diétu hollywood or infomercial gadget. Ale väčšinou je to proste hľadajú rýchlu opravu. Po tridsiatich rokoch jesť nesprávne potraviny a sedí na gauči, môžete mať menej žalúdka tuku a hard rock abs, v 3 jednoduchých workouts.Hey Je to vaše peniaze, ale pravdepodobne zlý idea.Despite pravidelné cvičenie a snaží sa každý nový doplnok hard rock abs ? No a to, že nadmerné brucho tuku ešte there.Wait čo je to? Strávil si, koľko hodín na bežeckom páse tento týždeň? A vy ste robili to, na ako dlho? Ale čítate tento článok, takže myslím, že si stále nosiť tejto prebytočné žalúdočné tuk? A hard rock ABS? stále dream.So Aký je najlepší spôsob, ako stratiť, že prebytočný tuk žalúdka a dostať hard rock ABS? budovať svalovú hmotu. Prosté a jednoduché. Čím viac svalov máte viac tuku spálite. Teraz, keď poviem, budovať svalovú hmotu, ja nehovorím o obrovský pre kulturistov muscles.I budem vám 3 tipy, ako začať budovanie svalovej hmoty, stratiť žalúdka tuku, majú nízke telesného tuku a získať hard rock abs.1. 95 cvikov, ktoré používate v tréningu by malo byť zložené cvičenie. Nemá to t ohľadu na to, ak je vaším cieľom vybudovať svaly a stratiť tuk. * Horná časť tela bench press, kľučky, poklesy, riadky 1 rameno činka riadky, sedí káblové riadky, sklonil sa nad riadkami činka, pullups, chinup, horné činka a činka lisy, Činka kettlebell alebo čisté a lisy * Nižšia drepy tela predné, zadné drepy, drepy, réžia telesnej hmotnosti drepy, pravidelné ťahy, ťahy sumo, rumunskej ťahy, výpady, step up, skokové výpady. * Základné a Ab cvičenie (dôležitý, ale druhá priorita bude abs a jadro sa pracuje s kŕmnych cvičenie). Možno vás prekvapí, koľko práce vaša abs dostať počas sadu predné squats.The ďalšie 5 z vašich cvičení sa môžete sústrediť na jednotlivých spoločných cvičení (izolácia cvičenie). Tieto cvičenia sú iba príslušenstvo exercises.2. Tvrdo trénovať a intenzívne 3 4 deň /týždeň počas 45 60 minút na cvičenie. Maximálny čas cvičenia je 60 minút (45 by bolo najlepšie), ako je odborná príprava moc nad tento bod môže vyvolať nadmernú katabolizmu. Ak chcete ostať anabolické, ale stále musíte trénovať svoje telo tvrdo a intenzívne dosť budovať svalovú hmotu a stratiť fat.Try super sadu cvičenie pre maximálnu intenzitu. Moje obľúbené kombinácie sú proti hornej a dolnej časti tela cvičenie, ako drepy spolu s pullups ako nadmnožinou alebo bench press spolu s zohol rows.Don t podceňovať účinnosť týchto typov tréningu urobiť s ťažkými váhami a vysoká intenzita. Prvýkrát v mojom živote, že som zažil významné svalovej zisky boli, keď som začal robiť tieto typy workouts.These sú piliermi takmer každej účinné cvičenie prispôsobiť kalorický príjem, či je váš cieľ je spaľovanie tukov alebo stavať muscle.3. Jedzte čistenie (skutočným kľúčom k strate žalúdka tuku a dostať hard rock ABS) s kvalitnými celých potravín. REAL potraviny miesto vysoko spracovaných cez medializované stravy prášky a bars.The kvalitu bielkovín (a ďalšie výživy z vitamínov, minerálov, antioxidantov a) sa najlepšie prispôsobil telom zo skutočných celých potravín. Namiesto toho, aby zo spracovaných bielkovín prášky, chemické naložené bary a jedla replacements.Okay 3 prostý a jednoduchý (ale efektívne) opatrenia, ktoré stratiť žalúdka tuku a dostať hard rock abs