Keď som sa prvýkrát rozbehol, bol som bolesť po celú dobu. Dokonca aj teraz, mám tendenciu ísť cez dlhú dobu, keď som nevykonáva toľko ako obvykle. Až sa vrátim do neho, bolesť cítim, je takmer rovnako zlé ako to bolo vtedy. Naučil som sa, že existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť minimalizovať bolesť navyše spánok, strečing, správne zahriatie a konzumovať správne potraviny a nápoje, potom môže mať obrovský rozdiel v tom, ako sa cítite bolesť a ako rýchlo svaly heal.In pokiaľ ide o potraviny, to najlepšie, čo jeme, je malé jedlo alebo desiatu s niektorými sacharidov a bielkovín. Čo sa týka nápojov, Radšej budem piť špeciálny ľadový bylinný čaj zmes, ktorá mi osladiť medom. Je to zmes som vytvoril sám na základe svojich túžob a toho, čo viem o plants.Stinging žihľavy a oatstraw sú dva hlavné byliny. Uviedol som ich, pretože skutočne pomôcť liečiť spojivového tkaniva, ktoré sú poškodené počas cvičenia. Zelený čaj je pridaný ako budič a med je tam preto, že obsahuje niektoré sacharidy a dodáva sladkosť, ktorá mi zdá, túžia po cvičení. Ja hlavne vypiť po intenzívnej kardio zasadnutí, ako keď som bežať. Ale môžete piť po cvičení podľa toho, čo chcete robiť. To, čo budete potrebovať foto 1 polievková lyžica. sušená žihľava listy | 1 polievková lyžica. sušené oatstraw
1 lyžička. zelený čaj
4 šálky teplej vody
Med, ochutnať internete Ľadový
veľký kontajner (sklo džbán funguje najlepšie)
cedidlom
Zobraziť ďalšie inštrukcie
foto 1
Prineste 4 šálky vody k varu a vypnite zdroj tepla. Pridajte žihľavu a oatstraw priamo do hrnca a zakryte ho. Nechajte ho lúhovať 10 minút. Pridajte med, potom zelený čaj, a nechajte ho sedieť, kým čaj je vlažná.
2
Akonáhle sa čaj vychladne značne ťahom a pridajte kocky ľadu (asi osem) do značnej miery džbán a nalejte čaj nad ním. Ak nie ste pitie čaju hneď, preskočte tento krok a len ťahom do vzduchotesnej nádoby.
3
ideálny čas piť tento čaj je hneď po tréningu, takže je najlepšie, aby sa to v predstihu.
4
Ak nemáte žihľavu alebo oatstraw, môžete ich nahradiť kvety harmančeka a jetelovin. Avšak si myslím, že to stojí za váš čas nájsť žihľavu alebo oatstraw. Nájdete ju v niektorých obchodoch so zdravou výživou a bylinných obchodoch alebo si môžete objednať on-line.