P90X má tri samostatné rutiny tak, aby vyhovovali ľuďom vtip rôzne úrovne fyzickej kondície, všetko, čo musíte urobiť, je vybrať rutina, ktorá vám vyhovuje najlepšie a začať?. Tri režimy sú klasické, Lean a štvorhry. Poďme sa pozrieť na to, čo každý z týchto rôznych rutiny P90X obsahovať: Classic: Táto rutina môžu byť rozdelené podľa úrovne 1, väčšina ľudí tendenciu začať s týmto rutiny. Jedným z dôvodov jeho popularity je priamočiara cvičenia plán, ktorý kombinuje cvičenie, ktoré vám pomôžu spaľovať tuk a budovať svalovú hmotu simultaneously.You strávia nie viac ako hodinu a pol denne pre klasickú cvičebný plán s najdlhšou cvičenie je Jóga XI bol jeden z niekoľkých ľudí, ktorí začínajú s klasickým režimom cvičenia a ja som dostal úžasný výsledok tým, že jednoducho po cvičení plánuje 100, aj keď som nebol moc úprimný P90X stravovanie. Pre lepšiu časť mojej stravy nebol t organizovaná, ale ja som jedol zdravo, čo znamenalo, že žiadny sóda, zmrzlina, sladkosti, cukor, červené mäso atď Ja to dávam mierny prestávku, keď som konzumovať kávu s cukrom, pretože som jednoducho t mať iný way.When idete pre klasickú režimu cvičenie P90X si môžeš cvičenie po dobu 6 dní v týždni, ako v suchej a štvorhry plán, ale dôraz je kladený na kombináciu kardio a silového tréningu v klasickom rozvrhu. To je, ako to vyzerá: 1. Pondelok: Abs a Resistance2. Utorok: Cardio3. Streda: Abs a Resistance4. Štvrtok: Stretch alebo Balance vrátane Yoga5. Piatok: Abs a Resistance6. Sobota: Cardio7. Nedeľa: Take breakIf chcete spustiť na jednom námestí potom klasické cvičenie bude ideálny pre vás, pretože nebudete strácať veľa tuku, ale isto budovať svalovú hmotu. Teraz pre každú fázu sú odporové videá prepnúť do zárezu, aby vám svalov Confusion.The ďalšie na rade je Lean tréning ScheduleThe leanin štíhle cvičenia primárny dôraz je kladený na kardio a nie na cvičenie so záťažou. Tento režim cvičenia je ideálny, ak chcete schudnúť, než budovanie svalov. S vysokou intenzitou kardio, že tento program znamená budete pálenie veľa kalórií a bude chudnúť fast.Even aj keď nemám osobnú skúsenosť s Lean tréningový plán, ja osobne cítim, že tento režim je ideálny pre ľudí, ktorí nie sú pripravený pre klasiku, ale chcem, aby sa stav. Strávite hodinu a pol u najviac každý deň, zatiaľ čo na Lean tréningový plán s najdlhším rutinu Jóga XThis je to, čo Lean tréning plán vyzerá takto: 1. Pondelok: Jadro alebo Cardio2. Utorok: Cardio3. Streda: Abs a Resistance4. Štvrtok: Stretch alebo Balance vrátane Yoga5. Piatok: Abs a Resistance6. Sobota: Cardio7. Nedeľa: Vezmite BreakYou Všimnite si, že na rozdiel od klasickej rutiny, kde začnete týždeň silového tréningu v štíhlej cvičenie naplánovať ďalší deň kardio je pridaný, aby vám maximálnu chudnutie a základné strengthening.When dostanete tretiu fázu P90X práca z režimov cvičenie bude sťahovanie podobné tým z prvej fázy alebo klasický tréningový plán. Takže ak ste boli, aby tieto tri fázy do organizovanej štruktúry by ste začať s jednoduchým hlavy až k klasické a potom prejsť na úrovni, že sa budeme pozerať na: DoublesThis je posledná práca z úrovne P90X a je ideálny pre ľudí, ktorí sú už do klasického režimu a sú v dobrej kondícii. Na tejto úrovni, budete musieť byť usilovný a oddaný, pretože to vyžaduje takmer 2 hodiny a 20 minút na cvičenie čas každý deň. V niektorých dňoch sa začne s kardio a bude musieť stráviť nejaký čas robiť odpor a ABS v evening.Here je pohľad na štvorhru P90X cvičenie režime, (štvorhry je podobná klasickej rutiny vo fáze 1, ale vo fáze 2; tri kardio cvičenia sú pridávané vo fáze 3, štyri kardio cvičenia sú added.This je príkladom štvorhru P90X cvičenia režime, pozrite sa na to, ako je to vážne: 1 Pondelok: Ráno: Kardio, Večer: Resistance + Abs2 .. Utorok: Dopoludnia: Kardio, Večer: Cardio3 Streda: .. Odolnosť a Abs4 Štvrtok: Ráno: Kardio, Večer:. Stretch a vyváženia, vrátane Yoga5 Piatok: Ráno: Kardio, Večer:. Odolnosť a ABS6 Sobota: Nedeľa Cardio7:. Vezmite BreakDoes to dostať intenzívny alebo čo? Musíte ste si všimli, že zásadný rozdiel v Classic a štvorhra prídavok kardio tréningu. Ak máte porovnať dve rutiny, uvidíte, že fáza štvorhra 3 je podobná klasickej cvičenie s prídavkom z 4 kardio tréningu. To je veľmi extrémny, verte me.So, to bol krátky pohľad na slávnej P90X cvičenie režimu a rôznych čiastkových rutín. Keď idete na P90X rutiny Muscle Confusion a úrovňou odporu sú zapnuté nepretržite až vyzvať vás, a to je miesto, kde efektívnosť plánu P90X cvičenia spočíva .. Začnite s Lean Ak ste vyčnieva začínate a chcete dosiahnuť chudnutie rýchlo .. Ale ak hľadáte niečo trochu rudy náročné potom v Classis úrovne budú pre Vás vhodná. Avšak, pre profesionálne Prejsť na štvorhre na pridanú challenge.The najväčší prospech rozhodli pre P0X je úžasné zmeny, ktoré sú k dispozícii, aby vyhovovali fyzickej kondície rôznych ľudí, takže nie je ospravedlnenie n začať pracovať ešte dnes. Začnite dnes a ísť na štíhle svalnaté vzhľad, ktorý ste vždy chceli.