Ako sa predišlo opakovanému stresu zranenia z písania

keď písanie nemusí javiť ako nebezpečná činnosť, ak používate počítač často, môžete získať opakujúce stresovej zranenia v priebehu času. V gymnastike a tanci je podobná zranenie tzv únavovú zlomeninu. Pri písaní veľa, môžete spôsobiť rovnaký typ škody na vašom zápästí, čo vedie k bolestivým syndrómom karpálneho tunela. Naučte sa, ako písať bezpečné, aby sa zabránilo opakovaným stresovej zranenia došlo. Veci, ktoré budete potrebovať
počítač a klávesnica
zápästia pad
správne držanie tela
termofor alebo vyhrievacie
spoločných doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Opakované stresové zranenia môžu nastať, keď sa nadmerne konkrétnu časť tela alebo do svalu. Pri zadávaní, vziať do úvahy. Ak pracujete v kancelárii a vaša kariéra závisí na vašej schopnosti typ, nebudete sa môcť vyhnúť písať úplne. Prestávky raz za čas a oddýchnuť si ruky.
2

udržiavať správne držanie tela. Chrbát musí byť rovná a ramená a krk vzpriamené. Ak je to nutné, umiestnite vankúš na sedadle za chrbtom. Ak je celé vaše telo má veľký držanie tela, vaše zápästie nie je toľko trpieť pri písaní.
3

Použite antistatickú zápästné podložka pre klávesnicu a podložku. Mnoho klávesnice a podložky pod myš sú vybavené vstavanými zápästia vankúšiky. Tie sú nevyhnutné pre udržanie svojho zápästia a prsty povýšený na podporu prekrvenia. Podporujú tiež vaše šľachy a svaly, ako píšete.
4

Stretch, ako píšete. Áno, to môže znieť absurdne, ale tie by sa začať vykonávať bez predlžovania počas zahrievania. Natiahnuť prsty, ruky a zápästia pred začatím akejkoľvek písanie úloh.
5

Vypadnite z kancelárie počas obedňajšej pauzy. Mnoho prepracovaní ľudia brať ich prerušenia pri svojom stole, žonglovanie sendviče a ich PC myš. Dajte svoje zápästie pauzu a dostať von na chvíľu. Ide o kľúčovú tip na pamäti, keď budete chcieť, aby sa zabránilo opakovaným únavy.
6

Ak si myslíte, že máte opakujúce stres zranenia z písania, pokúste sa upokojiť vaše šľachy a kosti. Majte teplej vody fľašu alebo vyhrievacie okolia na vašom stole. Každú hodinu alebo tak, namiesto teplej vody fľašu alebo vykurovanie pad na vaše unavené svaly úľavu.
7

Take glukosamín spoločný doplnok. Existuje veľa piluliek a vitamínov k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou, ktoré sú určené na podporu šľachy a kĺby u zvýšené požiadavky na mazivosť.