Nízke sacharidy nie sú len pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Sú nevyhnutné životný štýl pre diabetikov typu II a osoby trpiace candiasis (premnoženie kvasiniek v črevnom trakte). Avšak na dosiahnutie cieľa pre nízky príjem sacharidov so sebou prináša niektoré nepríjemné vedľajšie účinky alebo drawbacks.Drawbacks a protiopatrenia: abstinenčný syndróm: pri cukry sú prevzaté z uhľohydrátov narkoman, môžete instantné abstinenčné príznaky, ako sú bolesti hlavy, energie prepadov a malaise.Cravings : Druhá etapa zahŕňa konštantné posadnutosť jedlom. Teraz, keď bol subjekt zbavený nadmerné sacharidov, naša myseľ chcú jesť každú hodinu, čaká na ďalšie občerstvenie alebo jedlo, s nutkaním na mejdane u night.Hypoglycemia: Najhoršie je, že keď sa sacharidy boli obmedzené, niektorí idú do ťažká cukor dip známy ako hypoglykémia, čo má za následok chvenie, mdloby a stratu energie, bolesti hlavy a celkovej telesnej slump.Counteraction: Uvedomte si tieto situácie nastanú, až sa telo stabilizovala a zvykli obmedzenia sacharidov. Najlepší spôsob, ako proti týmto nežiaducich účinkov je potrebné pripraviť s malým občerstvením, ktoré porušujú cukru poklesy a chute. Keď sú pripravení vám, nebudete v pokušení chytiť len nejaké jedlo, ktoré môže mať za následok kalórií a ďalších sacharidov. S džús v chladničke sa bude starať o hypoglykémie prepadov. Jedna unca bude do.As pre ostatné príznaky, kúpiť nejaké desiatové sáčky zipsu a balenie kontrolovaných častí zdravé potraviny, ako je napríklad hrsť mandlí alebo orieškami. Čerstvej surovej zeleniny palice sú vždy vítané. Ak chcete niečo výraznejšie, mať po ruke najvyššiu vlákno obilnín nájdete (Fiber 1 alebo Original All Bran). Pol šálky s pol banánu či jahody, s mandľové mlieko bude spĺňať craving.Other nízkym obsahom sacharidov občerstvenia môže byť v ceste vareným vajcom a unce nízkotučného syra, jogurt s čučoriedkami a múčka z ľanových semienok, alebo dokonca Zmes teplej vody, múčka z ľanových semienok a lyžicu arašidového masla. Je to vlastne vyhovuje a upokojuje žalúdok. Zahrnúť do svojho jedálnička tiež veľa semien, orechy a fazuľa a strukoviny. Sú zdravé a obsahujú veľké množstvo fiber.Chronic únavy: Sacharidy poskytujú rýchly energiu a Jumpstart telo s metabolizmom. Tajomstvo je jesť každé tri hodiny, takže telo sa neustále pracuje s malými zábermi sacharidov každých pár hodín. Tráviť čas na zistenie občerstvenia whichContain menej ako 20 g sacharidov. Kasha robí nádherný cereálne tyčinku. Jablká sú skvelé pre mňa vyzdvihol, poskytujúca dobrú vlákno. Ako sú všetci orechy a semená, pre konštantný energie. S plánom na jedlo, bude to proti nežiadúcim účinkom cukru poklesov a konštantný fatigue.Nutrition deficit: Obmedzenie sacharidov tiež obmedzuje maximálnu výživu z potravín. Tým, že jej super potraviny, ktoré poskytujú najviac energie a živín, ale sú najnižšie obsah kalórií, tukov a sacharidov vám najviac rany pre vaše dolárov. Sústreďte sa na pestrofarebné ovocia a zeleniny. Oni sú s vysokým obsahom antioxidantov, vitamínu C a minerálov, najmä horčík a vitamín K. Príklady sú zelené /červené papriky, mrkva, artičoky, brokolica, špenát, atď Najlepšie ovocie k jedlu, ktoré sú s nízkym obsahom sacharidov a tiež málo Glykemický index sú bobule, melón, kivi, nektárinky /broskyne. Orechy a semená poskytovať potrebné esenciálne oleje, ktoré sú dôležité pre dobré zdravie. Samozrejme, ak máte radi fazuľa, variť s chudého bravčového mäsa alebo hovädzieho mäsa, pretože majú vysoký obsah vlákniny a poskytovať komplexné sacharidy, spolu s množstvom vitamínov a minerals.Protein substitúcie: Problém s tým, že na nízkym obsahom sacharidov strava je jedna musí rozšíriť spotreba bielkovín. Jesť príliš veľa bielkovín je náročný na vnútorných orgánov. Trvá dlhšie bielkoviny sa ďalej členia. To je dôvod, prečo sa hovorí, proteín vás udrží plnšie dlhšie, ale zatiaľ môžete mať hlad čaká na proteín stráviteľné. Nehovoriac o dlhodobé vedľajšie účinky konzumácie nasýtených tukov spolu s mäsom a potenciál upchávajú arteries.The riešenie je vždy jesť chudé mäso a nahradiť bielkovín alternatívy, ako je tofu, morčacie prsia, s nízkym obsahom tuku syr , bieleho jogurtu, tvaroh, vajcia a dokonca i Vajcia boli ohováral rokov, ale v skutočnosti je považované za ideálny proteín jedlo, spolu s omega olejov, s menej než 100 kalórií na vajcia, bez sacharidov, a s 2/3 dobrý cholesterol, na rozdiel od druhej tretiny zlé. Takže sami rozhodnúť, jeho hodnota