Populárna Food MythsProbably jeden z najviac široko veril mýty o jedle je, že ak preskočiť jedla ste povinní schudnúť. Nič nemôže byť ďalej od truth.If tí utečie jedla, najmä skákanie raňajky na začiatku rušný deň, budete zistíte, že namiesto znižovanie kalórií, vaša hladina cukru v krvi stúpať a klesať po celý deň. Skončíte jesť viac, a čo je horšie, je pravdepodobné, že to nebude niečo zdravého a nízkokalorická, ale nezdravé jedlo, schmatol v zhone. Je to oveľa zdravšie, mať tri nízkokalorické jedlá denne a zdravé nízkokalorické občerstvenie v polovici dopoludnia a deň popoludní, aby sa vaše energetickej hladiny up.Eight poháre WaterSome ľudí verí, že majú donútiť sami piť často citovaný 8 pohárov vody deň, ale to nie je tento prípad. Naše telá sa stráca okolo 2 až 3 litre vody každý deň, len prírodnými procesmi, ako je dýchanie a spotený, a my potrebujeme dobrú zásobu tekutín, aby nám zdravé, ale to nemusí byť osem pohárov water.Thirst sa pomerne spoľahlivým ukazovateľom našej potrebe tekutín, a zatiaľ čo čistá voda je najjednoduchší, najrýchlejší a pravdepodobne najlepší spôsob, ako dostať tekutiny, ktoré potrebujeme, existujú aj iné prijateľné spôsoby. Tekutina v nealkoholických nápojoch, ovocných štiav a smoothie recepty sa počítať, najmä keď sú s nízkym obsahom soli, nízkym obsahom sacharidov nápoja. Ovocie a zelenina tiež obsahujú kvapaliny, ktoré prispievajú k celkovému tekutiny intake.You môže tiež počítať čaju a kávy. Jeho mylná predstava, že kofeín v čaji a kávou kanalizácie tekutiny zo systému. Avšak, aj keď kofeín je mierne diuretikum, keď budete piť kávu alebo čaj vaše telo stále zachováva až o polovicu fluid.Popular Food MythsThere je veľa populárnych mýtov o potravinách, ale to, čo je realita za nimi? Tu sú few.An Apple DayIs staré príslovie hovorí, že jablko denne udrží lekára preč pravda? Nie, nie je. Iste, jesť veľa ovocia každý deň vám pomôže získať dostatok vlákniny, vitamínov a minerálov, ale len jedno jablko denne nebude. Apple bude poskytovať asi 40 kalórií energie, 3 g vlákniny, 2 mg vitamínu C a veľmi malé množstvo železa, tiamín a niacin.Margarine je menšia ako morky ButterThis je falošný. Je tu veľmi malý rozdiel v počte kalórií masla a margarínu a obaja sú nutné, aby obsahovali aspoň 80 percent tuku. Nízkotučné nátierky sú nižší obsah kalórií, než ako maslo a margarine.Brown cukor je pre vás lepšie, než WhiteThis nie je pravda. Rafinovaný biely cukor je takmer úplne čistá sacharóza na 99,9 percenta. Hoci menej rafinovaný, obsahujúci 1 percent vody, hnedý cukor je stále 98 percent čistej sacharózy. Hoci hnedý cukor sa udržať malé množstvo minerálnych látok a vitamínov, ktoré sú v množstvách príliš malých, než aby nejaký skutočný difference.Spinach robí StrongFalse neexistuje žiadny lekársky základ tejto myšlienky. Špenát je dobrým zdrojom vitamínov A a C a obsahuje minerály železo a meď. Je to viac či menej výživné, však, ako iné zelenej listovej vegetables.Meat je zásadný pre StrengthAgain je false. Existuje rastúci počet silné a zdravé vegetariánov a vegánov, ktorí jedia žiadne živočíšne potraviny na all.Garlic, Bylinná kúra na EverythingPartly pravda, tam je stará presvedčenie, že jesť málo nerastných strúčiky cesnaku každý deň má skutočné prínosy pre zdravie a veda sa späť to. Štúdie ukázali, že cesnak môže znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu, a tým pomáhajú predchádzať srdcovým ochorenia. Tam je nejaký dôkaz, že to môže pomôcť zabrániť priedušky sťažnosti, zápaly dutín, nachladnutie, zimnica a flu.Bran je najlepšie, aby si RegulardoneFalse, je to oveľa lepšie jesť viac potravín, ktoré sú prirodzene vysoký obsah vlákniny, než posypať otruby na horná rafinované sacharidov potravy. Jedlo bohaté množstvo vlákniny vo forme zeleniny, ako zeler, kapusta a mrkva a čerstvé ovocie a celozrnných obilnín, je oveľa účinnejší a zdravé. To je celkom častým problémom, že príliš veľa brán môže byť dráždivý pre črevá a spôsobiť nepríjemné nadúvanie. Berte to len v malých množstvách ako súčasť vlákniny bohatej stravy a dostatok tekutín.