Ako používať Chia semená pre zdravie

Pre Aztékmi stáročia,, Inkovia a Mayovia používali semená Chia ako hlavná súčasť ich stravy. Dnes chia semená sú stále populárne potrava. Vzhľadom k nutričné ​​a liečivé vlastnosti tejto potraviny, ľudia používajú Chia semená pre zdravotné účely. Pokyny
1

Schudnúť sa semenami chia pridaním jedného alebo dve polievkové lyžice do pohára vody alebo jablkového džúsu. Počkajte 15 minút, zamiešať a vypiť každý deň v dopoludňajších hodinách. Diabetici môžu tiež využiť pomocou tohto nápoja.
2

Zníženie kalórií a množstvo nasýtených tukov na masle alebo iných nátierok pridaním Chia semená.
3

Pripravte nutrične obohatené detskej výživy a jedlo, mliečne koktaily, teplé cereálie alebo vajcia pre dojčatá a deti zmiešaním gélu chia do týchto potravín alebo nápojov. , Aby sa gél pridaním Chia semená do vody. Počkajte, kým nie je zrôsolovatenej a pridajte do jedla. Je dobrým zdrojom vitamínu C, bielkovín, vápnika, Omega-3 mastných kyselín, vlákniny a antioxidantov.
4

Urobiť energetický nápoj sa mieša niekoľko lyžičiek semená do pohára vody. Počkajte niekoľko minút a pridať citróna alebo limetky sa má chuť. To môže byť výhodné pre športovcov, ktorí sú v príprave.
5

Grind chia semien a pridajte do mäsa, šaláty, cestá, vdolky, chlieb alebo polievok zvýšiť nutričnú hodnotu týchto potravín. Výhody použitia Chia semien môžu obsahovať zlepšenie kardiovaskulárne a hrubého zdravie. Môžu tiež znižovať krvný tlak a vyriešiť problémy s trávením.
6

chia semien pre zdravie ako potravinový zdroj mastných kyselín. Jedzte semená každý deň ako desiatu Ak chcete získať dennej potreby esenciálnych mastných kyselín.