Ako predchádzať osteoporóze s bylinkami

Osteoporóza je tichá choroba, postupuje postupne u starších ľudí a nikdy predstavovať žiadne varovné príznaky, ako osoba pošmykne a zlomí kosť. Do tej doby, je ťažké nahradiť úroveň prítomné kostnej hmoty, keď bola osoba mladšia. Avšak tým, že po dobrej stravy, ktoré majú hmotnosť-ložiská cvičenie rutinné a pravidelné testy hustotu kostí, a to vrátane konkrétnych bylinky vo vašej zdravotný plán, môžete udržiavať kostnej hmoty a prevenciu osteoporózy. Veci, ktoré budete potrebovať
láskavec
praslička
Ďatelina
lucerna
púpava
cesnak
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

mať Počiatočná hustota kostí skríning v ordinácii lekára alebo zdravotnú klinike. Americký Červený kríž občas ponúka bezplatné vyšetrenie kostnej denzity pre svoje darcu pri darovaní krvi. Vedieť, ako zdravé sú vaše kosti, je prvým krokom k udržaniu ich silné.
2

rast alebo zbierať divoké láskavca poskytnúť ľahko stráviteľné zdroj vápnika. Tento bylinný rastlina je chutné, keď parí, rovnakým spôsobom by ste pripraviť špenát a má vysoký obsah vápnika posilniť svoje kosti, znižuje možnosť vzniku osteoporózy. Odborníci na výživu naznačujú, že dostať vitamíny a minerálne z našej stravy je najúčinnejší spôsob vstrebávanie živín.
3

sušenej prasličky ako čaj, alebo vyplňte želatínové kapsuly s bylinkami a vziať jednu alebo viac dve denne. Využitie prasličky siaha až do starovekého Grécka ako liek na nadmerné krvácanie a žalúdočné vredy. Moderný výskum ukazuje, že praslička obsahuje kremík, priaznivý prísadu chrániaci kosti z vápnika straty.
4

nahradiť stratené estrogén s červenej ďateliny. Táto bylina obsahuje jemné izoflavóny, ktoré produkujú estrogén v ženskom tele. Okrem toho môžu ženy, ktoré patrí červený ďatelina pred menopauzou sa zabránilo ich predčasnému menopauzy a znížiť riziko straty vápnika po menopauze.
5

Zhromaždite Púpavy listy a pridať ich do dusenej kapusty alebo parou sám. V mnohých oblastiach sveta, púpava je pochúťka. Len uistite sa, že zbierať listy z rastlín, ktoré sú bez pesticídov. Púpava obsahuje vysoké množstvo bóru, myslel posilnenie hustoty kostí.
6

Make každodenné zelený koktail, ktoré zvýšia váš celkový zdravotný stav kostí a poskytujú bohaté živiny. Spojte lucerna listy s uvedených rastlín, hodiť banán alebo hrsť čučoriedok a nalejte trochu svoje obľúbené šťavy osviežujú nápoj.