Keď je objekt z najlepších svalovej jedlo príde, musíme mať na pamäti, že proteín je bodys hlavné stavebné kamene pre svaly a tkanivá. Proteíny, spolu s sacharidov a tukov, sú bodys tri pohonné hmoty potrebné na udržanie života. Avšak proteíny sú dôležitejšie palivo pre budovanie svalov, ako bude vysvetlené neskôr on.Types z ProteinsThere sú dva typy proteínov, ktoré telo potrebuje: esenciálne a neesenciálne. Aby ste si nemysleli, že jeden je dôležitejšie než druhý, označenie je zvyčajne rozlišovať medzi tým, čo telo môže produkovať (neesenciálne), a to, čo telo potrebuje v strave (esenciálna). Len pre vzdelávacie účely, 11 neesenciálne aminokyseliny sú alanín, arginín, asparagín, kyselina asparágová, cysteín, kyselina glutámová, glutamín, glycín, pralinky, serín, a tyrozín. Na 9 esenciálnych aminokyselín sú histidín, izoleucín, leucín, valín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín a tryptofán. Prinajmenšom, budete vedieť, na čo sa zamerať v proteínu supplements.Importance príjmu potravy bohatej na bielkoviny FoodsProteins sú potrebné na dosiahnutie požadovanej úrovne fyzickej kondície, najmä pokiaľ ide o budovanie svalov. Je to preto, že akonáhle sa telo zbavený žiadneho z aminokyselín, bude to zase na vlastných svalov a tkanív na spotrebu paliva. Zjednodušene povedané, vaše telo skončí jesť sa nielen k udržaniu jej život, a preto môžete skončiť trochu viac ako kosť a koža, či a kedy budete pokračovať zbaviť sami vysoko zdrojov bielkovín potravín. Jeho rozhodne nie je spôsob, ako ísť na väčšie muscles.Plus, majte na pamäti, že telo nemôže ukladať bielkoviny vo väčšom množstve, na rozdiel od prípadu tukov a sacharidov. To málo, ktoré môžu byť uložené v krvnom obehu je rýchlo vyčerpaná. Preto musíte jesť bielkoviny z pravej potravinových zdrojov, aby bolo možné budovať svalovú hmotu bezpečne, efektívne a quickly.Sources z ProteinGenerally povedané, bielkoviny zo živočíšnych zdrojov za vyššiu kvalitu než proteínov obsiahnutých v rastlinách. To je preto, že živočíšne báze potravinové zdroje obsahujú takmer všetky, ak nie všetky, esenciálne aminokyseliny potrebné pre svalovú growth.However, budete ešte potrebovať, aby sa aj zvierat a rastlín na báze zdrojov bielkovín, pretože vy potrebujete svoje ovocie a zeleniny pre svoje vitamínov a minerálnych látok minerály. Koniec koncov, budovanie svalov nie je len o veľkých svaloch je to tiež o tom, že zdravé udržanie svojej activities.Thus budovanie svalov, si vziať svoje strukoviny, fazuľa a celozrnné obilniny na doplnenie svojho zvieraťa na báze proteínov. Patrí kuracie, morčacie, ryby a mäkkýše, vajcia, červené mäso a mliečne výrobky, ako je jogurt, mlieko a syry. Avšak, majte sa na pozore, že tieto potraviny môžu obsahovať tuky, takže sa rozhodnú pre ich nízkotučné varieties.Many kulturistov brať proteínové doplnky na zlepšenie ich činnosti svalovej hmoty. Je potrebné poznamenať, že tieto doplnky by nikdy nahradiť potraviny, pretože váš tráviaci systém je navrhnutý pre spracovanie potravín, nielen doplnky po celú dobu. Nemôžete obetovať svoje zdravie v prospech svalov, môžete? Netreba dodávať, a to aj tie najlepšie proteín balené potraviny vo svete bude môcť dosiahnuť väčšie svaly za vás. Cvičenie je stále veľmi dôležitou súčasťou každého programu budovania svalov, čo často znamená, že silový tréning je v blízkej budúcnosti.