Ako znížiť menštruačné nadúvanie

Nadúvanie po čase, keď sa dostanete menštruáciu môže robiť, že čas v mesiaci ešte oveľa viac pre vás nepríjemné a unavené viac, než je obvyklé. Menštruačné nadúvanie môže byť spôsobené hormonálnymi zmenami počas ženskom cykle, a je tiež ovplyvnená stravou. Pokyny
1

Znížiť príjem soli. Sodný vedie k zadržiavaniu vody, čo vedie k nadúvaniu. Začínať asi týždeň pred menštruácie, môžete byť chuť čokolády, chipsy a iné sladké alebo slané občerstvenie avšak toto je čas, kedy ste mali najviac sa im vyhnúť.
2.

cvičenia. Keď vykonáte tvrdý tréning, môžete si pot z niektorej z týchto nerozdeleného hmotnosti vody. To vám pomôže cítiť ľahší a viac energie.
3

prírodné diuretiká. Diuretiká môžu znížiť nadúvanie, ale to je asi zdravšie vyskúšať prírodné diuretiká skôr než ponáhľať do lekárne na mimoburzovom med. Prírodné diuretiká vyskúšať, patrí: Green TeaCranberry JuiceApple jablčného octu (možno použiť ako zálievka) Púpava andFennelFoods Leaf TeaNettle s vysokým obsahom vody, tiež pôsobí ako prírodné diuretikum a zahŕňajú: AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

pitie viac vody. Môžete si myslieť, že sa zdá absurdné, ale čím viac vody vypijete, tým menšie je vaše telo udržať a držať sa hmotnosti vody, pretože to nebude dehydrovaný. Pitie veľa vody nielen udržuje dostatočnú hydratáciu, ale pomáha vaše telo v odplavovanie toxínov.
5

Snažte sa konzumovať 1200 mg vápnika za deň. To môže zmierniť mnoho nepríjemných menštruačných symptómov, vrátane nadúvania.
6

Jesť niekoľko malých jedál po celý deň, skôr než 3 veľké jedlá môže tiež znížiť nadúvanie a udržať chute na uzde.