Ako Masáž iliotibial kapela na nohy

iliotibial kapela problémy sú najčastejšie v bežcov a ďalších športovcov. Vo väčšine prípadov, iliotibial kapela, alebo skupina, je tesný. IT skupina môže začať trieť na jednom z vystupujúcich kostí na strane kolena, kde sa spája. To môže spôsobiť bolesť pozdĺž nohy z oblasti bokov na koleno z iliotibial skupiny stáva zapálené a ponuky. Môžete zmierniť tento problém naučiť sa masírovať iliotibial kapelu na nohách. Veci, ktoré budete potrebovať
Masážny stôl alebo rovný povrch
Masážny olej
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Už klient si ľahol na rovný povrch alebo masážny stôl.
2

Naneste mazivo alebo masážny olej pozdĺž boku nohy z boku sa na spodnej strane časti kolena.
3

masáž pozdĺž strane nohy sa jemne dlaňou pripraviť svaly a väzy v oblasti pre hlboké tkanivá masáž. Používajte jemné ťahy pohybujúci smerom k boku.
4

pätu ruky dať hlbokú masáž ku iliotibial kapely. Pri prechode na boku od základne strane kolena. Umiestnite druhú ruku na vnútornej strane kolena na podporu nohu.
5

zdvih v pomalom, pevný, stúpajúcim pohybu, zabezpečenie vášho lakťa na boku pre podporu a dať väčší tlak a hlboká masáž do tejto oblasti.
6

Press uprostred IT skupiny, asi v polovici stehien po strane nohy, s palcami. Spojte si túto techniku ​​s vyššie uvedenými krokmi na pomoc uvoľniť IT kapelu.