Ako vyliečiť Únava V podstate

Príčinou únavy je často kombináciou zdravotnícke, psychologické a vonkajších faktorov. To je dôvod, prečo liečenie únavy s holistickým prístupom, ktorá sa zaoberá celý rad faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie, môže byť účinnejšia ako liečenie sám. Holistický prístup pomáha identifikovať všetky faktory, ktoré spôsobujú únavu, takže môžete začať sa zaoberať každou z nich. Naučte sa, ako liečiť únavu holisticky riešením fyzické, emocionálne, environmentálne a ďalšie príčiny únavy. Pokyny
1

mať dokonalú zdravie check-up vylúčiť zdravotné problémy. Mnoho zdravotných problémov môže viesť k únave. Tie sa pohybujú od ľahko liečiteľných vírusových infekcií k ďalším vážnym ochoreniam, ako je autoimunitné ochorenie. Získajte testované na nutričné ​​nedostatky, potravinové alergie a chemické citlivosti, čo môže tiež spôsobiť únavu. Pretože niektoré lieky môžu spôsobiť únavu, porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, ktoré užívate.
2

Jedzte čerstvú zeleninu, ovocie a celozrnných výrobkov a menej spracovaných potravín. Čerstvé potraviny je oveľa výživnejšie a ľahšie stráviteľné. Načasovanie je tiež dôležité. Uistite sa, že vaše raňajky obsahuje vlákniny a komplexných sacharidov a budete sa cítiť menej pravdepodobné, že v polovici rannej kúpeľ v energiu. Príjmu bielkovín namiesto sacharidov k obedu vám pomôže vyhnúť sa popoludňajšie prepadu. Navyše doplniť svoj jedálniček s vysoko kvalitnou multivitamín.
3

Spustite režim bylinných únavy. Trieda bylín, známych ako adaptogény bolo klinicky preukázané, že pomáhajú telu vyrovnať sa s dôsledkami fyzického a psychického stresu a znižuje únavu. Byliny v tejto triede patrí Rhodiola rosea, Eleuthero, Schizandra a do istej miery, žen-šen. Aj keď táto trieda bylín nemá žiadne známe vedľajšie účinky alebo interakcie, je to stále múdre porozprávať so svojím lekárom, než začnete im.
4

Adresa emocionálne faktory, ktoré by mohli byť podlamujících energiu. Len si uvedomil, emócie môžu prispieť k únavy je dôležitým krokom, ak sa chcete liečiť únavu holisticky. Neevidovaný stres, nevyriešené smútok, hnev alebo pocit viny, pracovné vyhorenia a dokonca aj nuda s aktuálnym životným štýlom môžete všetko nechať pocit únavy. Odstránenie týchto problémov nemusí byť možné, ale existuje mnoho spôsobov, ako sa s nimi vysporiadať, ako je meditácia alebo poradenstvo.
5

znížiť environmentálne faktory, ktoré môžu spôsobiť únavu. Zlý spánok spôsobený prehriatiu spálne, svetelné znečistenie, alebo len zlá matrace môžete nechať pocit únavy. Kontinuálne hlasný zvuk, ako je napríklad cestná prevádzka alebo hučiacim klimatizačný systém, môže viesť k únave. Navyše, množstvo chemikálií nájdených v mnohých bežných domácnostiach a kanceláriách boli spojené s chronickým únavovým syndrómom. Tieto chemikálie obsahujúce formaldehyd, dichlórmetánu a benzaldehydu. Znížte svojej expozícii vyhnúť umelo voňajúce výrobky, aerosólové spreje a nedávno zrekonštruované izby. Kedykoľvek je to možné, nahradiť komerčné čistiace prostriedky s prírodnými alternatívami, ako je ocot a jedlá sóda.
6

Pozrite sa na spôsoby, ako odľahčiť záťaž a spomaliť váš životný štýl. Môžete preskočiť úlohy, ktoré nie sú nevyhnutne potrebné, požiadajte svoje deti pomáhať s domácimi prácami, odhlásiť sociálnych záväzkov nemáte naozaj tešiť, alebo začať hľadať pre menej stresujúce zamestnanie. Zbavte sa stresu-súvisiace únavu tým, že malé časové limity. Urobte si prechádzku v čase obeda alebo vstávať 15 minút skôr pre meditáciu alebo ľahké cvičenie.